느킴있는아이


남성 탈모는

생활 습관이 만든병이다

탈모 환자의 대부분은 남성이다. 남성 대부분이 열이 많고 남성호로몬이 탈모에 부정적인 영향을 주기 때문이다. 여기에 직장에서 받는 스트레스와 음식 등 나쁜 생활습관이 탈모를 부추긴다. 흡연과 탈모의 연관관계를 보자. 애연가들은 많이 줄긴 했지만 한두 시간마다 사무실을 뛰쳐나가 담배를 물어야 다음 업무가 가능한 이들이 여전히 많다. 결론부터 말하면 흡연은 탈모에 치명적인 영향을 끼친다. 담배의 건조하고 매운 성분은 폐의 기능을 떨어뜨려 폐호흡뿐만 아니라 피부의 연장인 두피의 호흡 기능까지 떨어뜨린다. 이로 인해 두피의 순환 상태가 나빠지고 모근에 영양공급이 어려워져 모발이 가늘어지고 빠지게 된다. 또한 담배의 성분인 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액순환 장애를 유발하므로 탈모의 가장 큰 적이라고 할수 있다. 탈모를 예방하려면 우선 밤배부터 끊어야 한다. 흡연 욕구가 일어날 때마다 찬물을 마시거나 양치를 하고 가벼운 체조를 하면 금연에 적잖은 도움이 된다.

다음은 이다. 술이 때로는 스트레스 해소나 혈액순환을 돕기도 하지만, 장기간 음주를 하거나 과음하는 경우 건강뿐 아니라 탈모에도 부정적인 영햘을 끼치게 된다. 잦은 음주는 간의 해독 기능을 떨어뜨려 체내에 습열을 축적하게 되는데 결국 혈액을 탁하게 해 염증성물질을 발생시키게 된다. 그 결과 탁한 혈액으로 인해 두피의 순환 장애가 생기거나 몸 안에 열이 축적됨으로써 두피가 예민하고 붉어지거나 염증을 유발하기도 하며 피지가 과잉 분비돼 모낭을 막게 됨으로써 두피 상태의 악화를 동반한 탈모로 진행되는 경우가 많다.


커피
도 모발에 나쁘다. 식후에 커피만큼
당기는 기호식품도 없다. 커피는 맵고 자극적인 한국 음식에 입가심 음료로 그만일 뿐 아니라 일시적인 각성효과도 있다. 이로 인해 심한 경우 하루 5~6잔의 커피를 마시는경우을 종종 보게 된다. 그러나 커피 속의 카페인으로 인해 중추신경이 자극돼 숙면을 방해 하거나 심장 부담으로 불안, 흥분을 일으키기도 하고 이밖에 위산 역류,속쓰림을 유발하거나 장의 연동운동을 촉진해서 과민성 대장장애를 일으키기도 한다. 이로 인해 피부나 모발에 영양장애를 유발해 피부가 거칠어지거나 탈모에 부정적인 영향을 끼치게 된다. 따라서 커피 대신 녹차를 권한다. 비타민C가 많은 녹차는 열을 내리고 적당한 각성효과를 줌과 동시에 피로 해소에도 도움이 된다.

끝으로 과식이다. 과거에는 지금처럼 탈모증 환자가 많지 않았다는 것을 상기해보면 식생활 패턴이 서구화되면서 탈모가 늘었음을 알 수 있다. 실제로 채식 위주의 동양인보다 과다한 육식 위주인 서양인에게 대머리 발생률이 5배 이상 톺다. 과다한 동물성 지방과 당도 높은 음식의 과다 섭취는 혈액 속에 산성 물질을 만들어내어 모발이 건조하고 누렇게 변하게된다. 소식을 하면서 미역이나 파래, 검음깨, 다시마, 황두, 완두콩, 양배추, 감자, 김, 호두 등 해조류와 견과류, 검은색을 띠는 식품을 주로 섭취하는 것이 좋다.

이상 현대의 직장 남성들에게 가장 흔한 생활습관과 탈모의 유관성을 살펴보면, 이러한 습관 교정 없이는 치료 효과를 보기 힘들다는 결론이 나온다. '100-1=0' 이라는 말이 있다. 사소한 생활의 빈틈과 잘못이 교정되지 않으면 치료를 하더라도 효과를 볼수 없을 뿐만 아니라 이후 재발을 막을 수가 없다. 이번 기회에 자신의 생활을 돌아보고 건간한 몸과 풍성한 모발을 위해 한걸은 더 다가서보자.

 탈모 예방 십계명

1. 평상시에 마음을 편안히 하고 여유를 가진다.

2. 식후 바로 양치해 커피와 흡연의 욕구를 줄인다.

3. 자극적인 음식, 달고 기름진 음식, 지나친 음주를 삼간다.

4. 과식을 삼가고 저녁식사는 가볍게 한다.

5. 신선한 채소 위주로 특히 해조류를 많이 섭취한다.

6. 잦은 파마나 염색을 삼간다.

7. 목이나 어깨를 자주 풀어준다.

8. 되도록 자정 이전에 잠자리에 든다.

9. 아침에는 여유 있게 기상해 가벼운 체조를 한다.
10. 산책이나 등산을 자주 한다.


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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://storytr.tistory.com BlogIcon StoryTr 2011.02.24 19:37 신고

    음.. 요즘 샤워할때 머리가 빠지던데ㅠㅠ
    역시 나쁜습관들은 다하고 있었네요 ㅠㅠ
    좋은 정보 감사합니다. ^^

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2011.02.24 21:08 신고

    안녕하세요. 탈모! 신경쓰이지요. 자주 들릴께요. 초보입니다.

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://coinblog.co.kr BlogIcon 칼리오페 2011.02.25 10:09

    역시 탈모에는 다 이유가 있는거같에요!ㅎㅎ
    좋은 정보 잘보고갑니다^^

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://googlinfo.com BlogIcon 원래버핏 2011.02.25 10:33 신고

    잘 보고 갑니다.
    행복한 하루 되세요.^^

찜질방마니아들이 전수 하는 찜질방 100% 우려먹는 법


“찜질방 그까이꺼 대충 가서 지지고 오면 되는 거 아닌가요?”

찜질방 마니아가 들으면 경을 칠 소리입니다. 찜질방에서만 누릴 수 있는 온도와 습도를 제대로 활용할 수 있는 비법, 마니아들이 찜질방에서 꼭 하는 일을 훔쳐보면 알 수 있습니다.



*도착 직후

허기를 채우는 고영양 미숫가루
찜질방 가기 전 미숫가루를 타서 마셔라. 각종 곡물을 직접 간 미숫가루를 물 대신 우유에 타서 마시면 탄수화물 위주의 미숫가루에 단백질 성분을 보충할 수 있다. 찜질방에서 나와 폭식을 하는 일도 방지할 수 있다.

*한증막 들어가기 전
헤어팩 발라 쏙쏙 흡수시키기
한증막에 들어가기 전 미리 머리를 감고 젖은 머리에 트리트먼트제를 바른다. 두피 케어를 제외한 모든 제품은 머리끝 위주로 바를 것. 헤어캡을 쓴 채 10분 정도 찜질을 한 뒤 시원한 물로 두피부터 헹구면 미용실에서 받는 트리트먼트 부럽지 않다.
드 이희 트리트먼트 유분감 없이 머리가 찰랑거린다. 샤프란, 동백 오일 등이 모발에 전달되어 생기와 탄력을 부여. 헤어캡 별도 판매. 250ml 3만8000원.

피지 뽑아낼 준비하기
한증막은 모공이 활짝 열리는 절호의 시간. 원하는 부위에 넓게 펴 바를 수 있는 걸쭉한 머드 코팩이나 붙이기만 하면 되는 패치 타입 등 코팩을 갖고 들어가자. 떼내고 나서는 온도가 낮은 얼음방에서 반드시 모공을 조여야 한다.더페이스샵 머드 코팩 매우 되직하여 펴 바르는 데 시간이 조금 걸리지만 피지가 말끔히 제거된다. 50g 3300원.

*한증막 들어가서
누구나 할 수 있는 찜질방 요가
영화 <싱글즈>에서 장진영, 엄정화가 보여준 ‘나비 동작’은 여성의 순환에 큰 도움이 된다. 한증막 안 체온이 올라간 상태에서 하면 효과가 배가되니 따라해 보자. 땀이 날 경우에 대비해 젖은 수건을 미리 챙기자. 땀만 살살 닦거나 얼굴을 덮어놓으면 수분 증발을 막는다.

1. 양발바닥을 서로 마주 보게 붙인 채 다리를 올렸다 내렸다 반복한다.
2. ①의 동작에 이어 숨을 천천히 내쉬며 이마가 땅에 닿도록 천천히 상체를 숙인다.

*시원한 방으로 옮긴 뒤

모공을 꽉 조이는 녹차 티백
녹차 우린 물은 유분 억제 및 트러블 개선에 탁월하다. 피부가 처질 수 있는 80~90℃의 한증막보다는 50℃ 정도의 방에서 모공을 열어 클렌징한 뒤 반드시 녹차 티백을 차갑게 식혀 모공이 많은 부위에 올려두면 탄력을 높일 수 있다. 설록 한라 100% 제주산 어린 녹차잎으로 만들어 항산화 효과가 뛰어나다. 1.2g×50 7000원.

*샤워할 때
커피 찌꺼기로 스크럽
커피 전문점에서 공짜로 원하는 만큼 얻을 수 있는 커피 찌꺼기. 보디 클렌저에 섞어 샤워를 하면 알갱이가 미세하여 피부에 자극이 없을뿐더러 은은한 커피 향까지 남는다. 라 꽁빠니 드 프로방스 리퀴드 마르세이유 솝 썸머 그레이프 프룻 합성 계면활성제를 사용하지 않은 순한 보디 클렌저. 500ml 3만9000원.

*샤워 마무리하기 직전
피부를 매끄럽게 하는 쌀뜨물

피부를 매끄럽게 하기 위해 몸에는 요구르트를 바르고 머리카락에는 마요네즈를 바르는 게 어색하지 않은 찜질방 풍경. 조금 귀찮아도 쌀뜨물을 챙겨 가자. 찜질을 끝내고 보디 스크럽까지 마친 뒤 맨 마지막 단계에서 끼얹는다. 피부가 한결 보드라워짐을 느낄 수 있다.

피로를 이기는 찜질방 비법
겨울은 추위로 몸을 웅크리고 있는 일이 많아 근육에 피로가 쌓인다. 이럴 땐 보디 클렌저에 레몬즙을 섞어보자. 근육 수축과 이완에 좋다.

추위를 이기는 찜질방 비법

찜질 후 반신욕으로 마무리하라. 혈액순환을 원활하게 해 체내에 열을 발생시킨다. 체온과 비슷한 35~38℃가 최적의 온도.



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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 2010.12.18 10:03

    비밀댓글입니다

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://kingo.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2010.12.18 10:44 신고

    저는 몸에 열이 많아서 찜질방은 잘 안 들어갑니다.
    주로 홀에서 먹고 마시고 놀죠. ^^

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://bloping.tistory.com BlogIcon 새라새 2010.12.18 10:48 신고

    결국 투자한만큼 본전을 뽑을 수 있다는거 같은데요 ㅋㅋ
    재미있는 노하우네요...^^ 실천하기는 좀 어려울것 같은데..
    생각 좀 해봐야 겠는데요..그래도 몸에 좋다 하니까요 ㅎㅎㅎ

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 산책 2010.12.18 10:59

    결국 제품선전...

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Whd 2010.12.18 14:58

    찜질방 좋은뎅.ㅋ

  6.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 2010.12.18 14:59

    추천하고 갑니당 ㅎㅎ

  7.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 잘 보기나 하고 써라 2010.12.18 16:48

    글쓴이가 조언한 내용에 맞는 제품의 대략적인 예산을 알 수 있게 해주었구만... 고맙다는 말은 못할 망정... 넘하네.. 특정제품파는곳을 말하지도 않았구만... 잘읽기나하고 댓글달아라

  8.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://htravel.tistory.com BlogIcon 노펫 2010.12.18 19:02 신고

    역시 고수시군요...

    저도 한번 써먹어봐야겠는데요~~^^

  9.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 우라라 2010.12.18 23:38

    쪼금...성가신것과
    쪼금...쪽팔린걸 감수하면
    괜찮네요..전 그냥 평범하게 갈래요

  10.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://www.unny.com BlogIcon montreal florist 2010.12.19 03:05

    과학적인 피부관리 방법이군여