느킴있는아이

'포도상구균'에 해당되는 글 2건

  1. 2011.02.26 스트레스 잡는 식품 뭐가 있을까? (1)
  2. 2010.11.08 화장실, 욕실 사용법이 따로 있습니다? (9)

노화의 원인, 스트레스 잡는 식품

살 뺀다고 무작정 굶는 것이 최선이 아닌 것처럼 젊어지려고 보톡스 등 외부적인 시술에만 의존하는 것도 현명한 방법은 아니다. 생활 속 안티 에이징에서 중요한 것은 어떤 음식을 먹을 것인가의 문제이다.촉촉하고 탱탱한 피부를 만드는 데 최고로 좋은 식품, 많이 먹어도 배 안 나오는 식품을 소개한다.


현미밥
스트레스 해소와 무기력 감퇴에 탁월

스트레스를 느낄 때 비타민 A.B.C, 무기질(칼슘),단백질 함유 식품을 충분히 섭취하면 도움이 된다. 비타민은 불안을 해소해 주는 약과 같다. '항스트레스 호르몬' 이라고 불리는 부신피질호르몬을 만들 때 비타민B1, B2, 비타민C가 반드시 필여하기 때문이다. 비타민B1이 많이 함유된 '현미밥'은 스트레스에 의한 무기력감을 해소하는 데 도움이 된다. 정제되지 않은 곡물을 먹으면 행복감이 배가된다는 연구 결과도 이를 뒷받침한다. 현미, 콩, 보리 등 정제되지 않은 곡물을 먹을 때는 빵, 시스킷, 케이크를 먹을 때보다 더 많이 씹게 되는데, 많이 씹을수록 그만큼 소뇌를 자극해서 스트레스를 반감시키기 때문이다.

과일
신경 안정과 불면증 해소

비타민C는 토마토, 레몬 등 과일과 시금치, 아욱 등 채소, 녹차 등에 함유돼 있다.즉 비타민과 무기질이 드뿍 함유돼 있는 과일과 채소는 스트레스로 인해 많이 소모된 비타민과 무기질을 보충해 주는 좋은 공급원이 된다. 특히 바나나는 비타민뿐 아니라 세로토닌, 멜라토닌 생성에도 도움을 준다. 칼슘이 뼈 건강에 좋다는 사실은 많은 사람들이 알고 있는데, 사실 칼슘은 정신 건강에도 좋은 영양소다. 칼슘을 먹으면 신경이 안정되기 때문이다. 또 인체에 칼슘이 부족하면 신경이 불안정해져서 불안, 초조, 우울감에 시달기 쉽고 불면증까지 생길 수 있다.



청국장
면역력 증강에 효자

대표적인 발표 식품인 청국장은 발효 과정을 거치면서 미생물 성분이 잘게 분해돼 영양분의 인체 흡수를 돕는다. 콩을 발효하면 100g당 1000억 마리 이상 양질의 소화 효소균이 생겨 소화흡수유리 높아지고, 발효 과정을 거치면서 본래 영양소에 없었던 새로운 물질이 형성되기도 한다. 청국장에서 볼 수 있는 끈적끈적한 실 모양의 점성물질은 면역증강 효과가 있는 고분자 핵사, 항산화물질, 혈전용해 효과가 있는 단백질 분해효소 등을 함유하고 있다.



김치
암 예방에 좋은 웰빙푸드

전 세계인이 웰빙 푸드로 주목하고 있는 김치 역시 안티 에이징에 도움이 되는 음식. 유산균 음료를 마시는 것보다 잘 익은 김치를 먹는 것이 젖산균 섭취에 수십 배 이상 효과적이다. 자연 발효된 김치가 식중독균인 살모넬라균, 포도상구균, 비브리오균, 병원성대장균의 생육을 억제하는데 효과가 있다는 연구결과도 있을 정도, 김치를 만드는 주재료인 무, 마늘, 생강 등은 대표적인 암 예방 식품이기도하다.

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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://9oarahan.tistory.com BlogIcon 아하라한 2011.02.28 15:41 신고

    아...이런 제가 다 자주 챝겨 먹는 음식인데 왜 저는 이리도 스트레스를 많이 받는 걸까요 ...하하하하....


화장실, 욕실 사용법이 따로 있다는것
다들 알고계세요?




*화장실 사용법

1. 공중화장실은 첫번째 칸을 선택해야합니다.
여러칸이 있는 공중화장실의 경우 사람의 심리상 사운데로 몰리는 경향이 있어 가운데 칸이 세균이 가장 많습니다. 하지만 첫번째 칸이 가장 깨끗하고 사용 빈도도 적다는 통계가 있습니다.

2. 공중화장실의 온풍기를 사용해서는 안됩니다.
온풍이 나오는 손 건조기는 화장실 바닥의 공기를 끌어올려서 건조합니다. 따라서 바닥에 있는 세균이 오히려 손에 묻을 가능성이 높습니다. 개인 손수건을 챙겨 다니는 것이 더욱 안전하다고 볼수 있습니다.

3. 세면대와 수도꼭지를 만져서는 안됩니다.
여러사람이 만지는 수도꼭지는 화장실에서 가장 더러운 곳 중 하나입니다. 오염된 수도꼭지는 세면대의 물기와 만나 세균 번식에 더 좋은 환경을 제공합니다.

4. 변기 뚜껑은 반드시 닫아야합니다.
용변을 본 뒤 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려야합니다. 체내의 나쁜 독소와 세균의 80%가 변을 통해 배출되는데, 변기 뚜껑을 닫지 않고 물을 내리면 세균이 물과 함께 공중으로 분해되어 화장실 전역에 퍼지게 됩니다. 특히 집안 욕실의 경우 화장실은 세균 번식이 빨라 당신의 칫솔, 렌즈 등에 유해 세균을 번식하게 합니다.



*욕실 사용법

1. 목욕용 스펀지는 일주일에 한번 살균해야합니다.
축축한 목욕용 스폰지는 식중독, 피부 감염을 일으키는 포도상구균 그 자체 입니다. 매주 1회 이상 햇볕에 바싹 말려 일광 소독을 해야합니다.

2. 칫솔은 변기와 멀리 떨어진 곳에 보관해야합니다.
사용한 칫솔은 흐르는 물에 20초 이상 헹군 다음 완전하게 말립니다. 변기와 떨어진 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 제일 좋은 것은 개인용 살균소독기에 보관하는 것이 가장 좋습니다.


Tip: 남성분들 화장실 사용 후 손을 씻지 않은 사람들이 많은데 이런 분들과 접촉시 그 사람에 있던 균이 접촉한 사람 입, 몸에서 검출될 확률이 39%라고 합니다. 화장실 사용 후 손을 꼭 씻으시길 바랍니다.



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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://armynuri.tistory.com BlogIcon 아미누리 2010.11.08 10:06

    사람 심리상 공중화장실을 이용할 때 첫번째 칸을 이용 안하는군요 :)

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://careernote.co.kr/ BlogIcon 칼리오페 2010.11.08 10:32

    화장실과 욕실 사용법이 달랐군요 ㅋ
    별로 신경쓰지 않고 이용했었는데,
    이제부턴 올려주신 내용들 참고해서 이용?해봐야겠네요 ㅋ

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://rja49.tistory.com BlogIcon 온누리49 2010.11.08 10:56 신고

    그런 생각을 하는 사람은 없을 듯 하네요
    앞으로는 첫째칸을 써야 할 둣^^

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://hanrace.tistory.com BlogIcon 꿈꾸던 시절을 찾아서 2010.11.08 14:10 신고

    입구로부터 첫번째칸인거죠?ㅎㅎ
    변기뚜껑을 닫아야 하는 이유는 첨 알았습니다.
    앞으로는 꼭 변기뚜껑을 닫아놓아야겠네요.^^

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://9oarahan.tistory.com BlogIcon 아하라한 2010.11.08 15:02 신고

    하하하...남들이 잘 들어가지 않는 1번 칸을 역으로 이용하는 심리전이군요...
    저두 생각없이 그냥 사용했었는데...
    그리고 손건조기는 오히려 더 않좋을거 같다는 걸 처음알았습니다.
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.

  6.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://googlinfo.com BlogIcon 원래버핏 2010.11.08 16:15 신고

    흠...저희 동네 공중 화장실은 총 3칸 입니다.
    첫째, 둘째칸이 좌변기가 설치되어 있고, 마지막 세번째칸이 그냥 쪼그리고 앉아서 볼일 보거든요. ㅋㅋ
    급하지 않는한 사람들 첫째, 둘째칸에 안들어가려해요..ㅋㅋ
    에휴.....더러우면 좀 깨끗하게 쓰던가...
    글 잘 보고 갑니다.

  7.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://belgebwit.tistory.com BlogIcon 벨제뷰트 2010.11.08 19:01 신고

    유익한 정보 잘 보았습니다.
    ^_^/
    평소에는 생각지도 못 하지만 조심해야 할 부분이 많군요!
    새로운 한 주의 맨 첫날, 벌써 저녁입니다.
    포근한 저녁시간 되세요~*

  8.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://apedix.tistory.com BlogIcon 코리안블로거 2010.11.09 10:15 신고

    좋은 정보 잘 읽었습니다^^

  9.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://arminuri.tistory.com BlogIcon 아미누리 2010.11.09 15:34

    너무나 유용한 정보 잘 보고 갑니다.
    좋은 하루 보내시기를 바랍니다. :)