느킴있는아이


뛰어난 효과,

젋은 피부 되찾는 지름길

꽃중년으로 되살아나는 법은 생각보다 어렵지 않다. 안티 에이징에 적합한 화장품, 세안방법, 비타민, 스트레칭 등에 관심을 갖고 조금만 주의를 기울이면 젊은 피부를 되찾을 수 있기 때문. 간단하면서도 뛰어난 효과를 자랑하는 안티 에이징 방법을 준비했다.

안티 에이징, '자외선을 주의하라'

피부 노화를 더디게 하기 위서서는 먼저 기능성 화장품을 사용하는 것이 좋다. 안티 에이징 화장품으로 유명한 달팽이 점액 크림은 보습력과 피부 재생 효과가 뛰어나 노화 방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있기도 하다. 달팽이 점액의 '뮤신' 성분이 유해물질로부터 피부를 보호하는 면역 강화작용을 하기 땜. 하지만 수십여 종에 달하는 달팽이 점액 크림은 함류량에 따라 효과가 달라지므로 구입 시 주의해야 한다. 피부 노화를 막기 위해 가장 신경 써야 할 점은 '자외선'이다. 따라서 '선블록' 기능이 함유괸 화장품 사용은 필수다. 하지만 선블록 기능의 화장품은 피부 노화를 일으키는 주범이 되기도 하므로 사용 시 주의해야 한다. 자외선차단제를 사용할 때도 모자나 양산을 사용하는 것이 조흐며, 골프나 등산처럼 장시간 햇볕에 노출될 경우 항노화 제품을 사용해 장시간 자외선에 노출돼 손상된 세포를 회복시키는 것이 좋다. 피부 노화가 진행되고 있다면, 미백 치료 같은 전문 치료를 통해 최대한 빨리 피부를 하얗고 생기 있게 재생시키는 것도 중요하다.

건조하면 빨리 늙는다

피부를 탱탱하고 부드럽게 유지하기 위해서는 좋은 제품을 사용하는 것만큼 자신의 피부 타입에 맞는 세안제를 사용하는 것이 좋은데, 이를 건성피부인 사람이 사용하게 되면 피부 건조가 심해져 오히려 노화를 촉진 시킨다. 일반적으로 얼굴의 T존 부위는 U존 부위에 맞춰 세안을 하고 T존 부위나 모공이 넓은 부위에 추가적으로 한번 더 세안하는 방법을 추천한다. 팩이나 스크럽을 정기적으로 사용하는 것도 도움이 되지만 너무 자주 하거나 사용법을 초과할 경우, 접촉성 피부염 등의 부작용이 생길 수 있다.

피부의 수면 부족은 피부 노화의 요인이 되기 때문에 평소 수분 보충을 위해 물을 충분히 마시는 것이 좋다. 피부 수분 유지를 위해서는 비타민 A.C가 많은 과일이나 채소가 좋은데, 특히 사과는 항산화 효과가 있는 비타민C가 풍부하게 함유돼 있으며 비타민A와 칼슘, 나트륨 등 무기질도 함유돼 있어푸석한 피부에 영양과 수분을 공급하는 데 도움이 된다. 과일과 채소 외에도 견과류는 불포화지방산이 많아 피부 건조증 예방에 효과적이다.

식습관 외에도 집에서 쉽게 구할 수 있는 천연재료를 이용해 피부에 팩을 해 주면 피부 진정 및 보습, 미백 등의 효과를 볼 수 있다. 대표적으로 녹차는 비타민A와 E가 다량 함유돼 있어 피부 진정.보습 효과가 좋다. 차를 우려낸 녹차티백을 피부에 얹어두거나 녹차가루와 생수 또는 요플레인 요구르트를 섞어 팩을 하면 여드름이나 뾰루지 등의 피부 트러블을 진정시키는 데 도움이 된다. 쌀뜨물로 세안을 하면 쌀뜨물에 녹아있는 전분이 수분을 보충해주고 피부를 탄력 있고 하얗게 만들어 준다. 이 밖에 와인도 기미, 주름, 노화 방지에 효과적인 성분이 다량 함유돼 있어 안티 에이징에 도움이 된다.

주름.탄력.기미 등 복합 관리 시술

최근에는 빠르고 쉽게 젊어지고자 하는 사람들이 많기 때문에 안티 에이징 시술도 발전하고 있다. 최근 안티 에이징 시술에 레이저가 많이 이용되고 있는데, 대표적인 시술로는 '뉴써마지 재생치료'가 있다. 이 치료법은 노화가 시작되면서 일어나는 주름 및 탄력, 기미, 주근깨, 잡티, 칙칙한 피부 톤과 같은 복합적인 피부 문제를 개선하기 위한 단발성 장비 치료가 아닌, 전문적인 치료 시술법이다. 뉴써마지 NXT, 폴라리스, 루메니스원(PL),PRP를 함께 병행하는 시술법으로 복합적인 피부 문제 해결에 도움을 준다. 무엇보다 노화의 원인과 부위에따른 맞춤치료를 할 수 있으며, 시술 직후부터 피부가 수축되는 리프팅 효과를 볼 수 있다. 시술 후 곧바로 일상으로 복귀해도 될 정도로 감쪽같아 시술을 받은 사람들의 만족도도 높은 편이다.


TIP. 팔자주름을 예방할 수 있는 얼굴 스트레칭

1. 입 꼬리를 끌어올려 웃는 얼굴을 만든다.
2. 왼쪽 입 꼬리를 원상태로 하면서 오른쪽 입 꼬리는
    팔자주름이 최대한 없어지도록 끌어올린다.
3. 오른쪽 눈만 천천히 감으면서 근육이 움츠러드는 느낌이 들도록 한다.
    5초 동안 유지한 후 표정을 풀고, 왼쪽도 반복한다.
4. 입을 다문 상태에서 혀를 이용해 오른쪽으로 5회,
    왼쪽으로 5회 원을 그리며 굴린다.


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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://coinblog.co.kr/ BlogIcon 칼리오페 2011.02.23 10:08

    역시 피부는 건조하면 좋지않군요 ㅎㅎㅎ
    탱탱하게 유지하도록 노력해야겠습니다~^^
    좋은 정보감사드려요~ㅎㅎ

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://www.kkolzzi.com BlogIcon 꼴찌PD 2011.02.23 10:21 신고

    살아 오면서 피부관리라고는 한 번도 해본 적이 없는 것 같아요. 그래서 지금 후회하지만...ㅠ.ㅠ)

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.hscity.net/ BlogIcon 화사함 2011.02.23 11:26

    피부관리는 꾸준히 신경쓰는게 중요한것같습니다
    ㅎㅎㅎ저도 노화방지좀 신경써야겠습니다~^^


매일매일 젊어지는 생활속 건강 필수품 6가지

젊고 건강하게 살고 싶은 인류의 꿈을
쉽고 간단하게 이룰 수 있는 방법이 있습니다.


*영양성분표 
영양 나이가 12년이나 젊어질수 있습니다.
어떻게 먹느냐가 평생 건강을 결정합니다. 영양성분표를 꼼꼼하게 체크하는 습관으로 성인병을 예방하고 영양 노화를 막아야합니다. 특히 기존의 영양성분 표시가 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨의 5대 영양소 중심이었던 데 반해 현재는 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 등 소비자들이 우려할 수 있는 성분 네 가지를 의무적으로 표시하도록 했습니다. 가공식품을 구입할 때 영양성분표에 기재되어 있는 사항을 꼼꼼히 따지고 균형 잡힌 식단을 꾸리는것이 중요합니다.

 
*아스피린
혈관 나이가 3년이나 젊어질수 있습니다.
뇌혈관과 심혈관 질환의 가장 큰 예방책은 운동과 식습관 개선입니다. 그러나 동맥경화가 시작됐다면 저용량의 아스피린을 챙겨 먹는 습관으로 혈관 노화를 막아보는건 어떨까요? 몸에 찌꺼기 성분이 되는 혈소판 응고를 막기 위해서 저용량의 아스피린을 가장 많이 복용하기 때문입니다. 그 외에도 혈액을 묽게 해주는 약물을 전문의에게 처방받을 수 있습니다. 그러나 약물의 경우 여러 가지 부작용 가능성이 있으니 꼭 의사의 처방 후 복용하는 것이 좋습니다.

*거울
마음이 10년이나 젊어질수 있습니다.

스트레스가 수명을 단축시키는 것은 누구나 잘 아는 사실입니다. 면역력을 높이고 수명을 늘릴 수 있는 웃음을 되찾아야합니다. 거울을 보며 수시로 자신의 얼굴 표정을 체크하는 습관을 길러 표정 관리는 물론 마음의 노화까지 막아보는건 어떨까요?
p.s : 거울보고 더 스트레스 받으시는 분들은 안보는편이 더 나으실수도
           있습니다.

*자외선차단제
피부 나이가 15년이나 젊어질수 있습니다.
피부 노화의 가장 큰 적은 바로 자외선입니다. 햇빛으로부터 피부를 보호하는 자외선차단제는 피부를 위한 가장 기본이자 최고의 관리입니다.
자외선이 강한 여름에만 바른다는 생각은 버리고 늘 꼼꼼히 발라줘야 합니다. 외출하기 30분 전, 기초 화장의 마지막 단계에 발라야 효과적입니다.
자외선차단제를 매일 챙겨 바르는 습관으로 피부 노화를 늦출수 있습니다.

 
*치실 
치아 나이가 6년이나 젊어질수 있습니다.

칫솔질만으로 충분히 제거되지 않는 치아 사이의 플라그!! 올바른 치실 사용 습관으로 치아 노화를 막을 수 있습니다. 칫솔이 미처 닿지 않는 부분의 치석과 세균막을 없애는 데 효과적입니다. 이쑤시개를 사용하면 이 사이가 벌어지고 잇몸에 염증이 생길 수 있는 데 반해 치실은 안전하고 위생적입니다. 양치 치실을 사용해 이 사이사이까지 관리해주면 됩니다.

*훌라후프
대장 나이가 5년이나 젊어질수 있습니다.
변비는 대장의 노화는 물론 대장암의 주요 원인입니다. 누구나 쉽게 할 수 있는 장운동인 훌라후프로 대장의 노화를 막아야합니다. 훌라후프는 허리의 경혈을 자극해 지압해주기 때문에 혈액순환을 좋게 하고 신진대사를 원활히 하는 효과가 있습니다.
지속적으로 장운동을 시켜줘 변비 치료에 효과가 있으며 허리 비만이나 요통 예방에도 좋습니다.
                   
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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.ssu.ac.kr BlogIcon 숭실다움 2010.11.11 09:46

    오홋! 거울 보기가 마음을 젊게 한다는게 참 의미 있네요~
    전 치실을 쓰는데 훨씬 치아 건강에 도움이 됨을 느끼고 있어요!
    오~ 좋은 정보 감사합니다~

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://hanrace.tistory.com BlogIcon 꿈꾸던 시절을 찾아서 2010.11.11 13:41 신고

    거울도 자주보고 훌라후프도 해야겠네요.^^

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://www.coinblog.co.kr/ BlogIcon 칼리오페 2010.11.11 15:29

    아니 매일 보는 거울에 이런효과가 ^^?
    ps 보고 웃고갑니다 ^^;;

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.hscity.net BlogIcon 화사함 2010.11.11 16:50

    역시 균형잡힌 식단이 중요하군요 ^^
    하지만 바쁜 현대인에게 챙겨먹을 시간이 부족하니 ㅠ

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://googlinfo.com BlogIcon 원래버핏 2010.11.11 17:58 신고

    잘 보고 갑니다. ^^


치매도 치료가 가능한가요?

치매는 완치라는 개념은 없습니다. 치매는 결국 뇌세포의 손상에서 오는 증상인데,
다른 조직세포는 손상될 경우 어느 정도 재생능력이 있지만 신경세포는 한번 손상되면 재생이 어렵습니다. 가장 중요한 점은 치매는 하루 아침에 생기는 것이 아니라 서서히 뇌에 유해한 물질이 계속적으로 쌓여서 생기는 것입니다.40대부터 서서히 뇌세포가 파괴되어 65세 이후에 치매가 발병할 확률이 커지는 것입니다.
40대 중반부터 몸관리를 잘해야됩니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 과도한 흡연과 음주, 스트레스, 운동부족 등은 뇌세포를 파괴하는 원인이 되기도 합니다. 적절한 유산소운동, 건강한 식습관(녹황색채소, 불포화지방산 섭취 ), 정기적인 운동, 두뇌활동 등을 해야 치매에 대한 저항성이 생성됩니다.
치매는 가족력이 있을 경우 위험성이 높아지므로 늘 신경쓰고 관리해야합니다.

치매 치료방법은요?

원인을 치료하는 것보다는 증상을 완화하는 대증치료 방법이 있습니다..
감기도 머리 아픈 사람, 열 많이 나는 사람, 콧, 가래가 많이 나오는 사람 등 여러 증상이 있지만 감기라 합니다. 치매도 마찬가지입니다. 대증 치료는 원인 치료는 못하지만 환자가 보이는 증상을 없애주는 역할을 합니다. 아세틸콜린(신경전달물질)은 기억과 학습에 중요한 물질인데, 이것의 분해를 막는 콜린에스테라제 억제제가 FDA의 승인을 받은 대표적인 약물입니다.

Tip: 치매 환자 간호방법

환자를 대하는 기본방법

- 자존심을 건드리지 말아야합니다. 요,변실금이나 실수를 했을 때 화를 내거나
  주의를 주면 사건은
잊지만 굴욕감은 계속 남아 증상을 악화 시킬수 있습니다.
- 중증 말기 전까지는 치매 환자도 성인의 감정과 감각, 욕구를 가지고 있으므로 
   너무 어린아이 취급을
하면 안됩니다.

환자와 대화하기
- 치매 환자는 말하는 것에 요점이 없어 기본적으로 대화하는 것이 어렵습니다.
  가능한 한 천천히, 간단하게, 쉬운 말로 이야기 해야합니다. 과거나 미래의일
  보다는 지금 필요한 것 위주로
한번에 한가지만 이야기합니다.
- 위험하거나 중요한 것은 메모지를 활용해 붙여두는 것이 좋습니다.

환자의 일상생활

- 집 주위에 걸어다닐 수 있는 안전한 공간이나 장소가 필요합니다.
- 식사 시에는 흘리거나 사레들리기 쉬운 국보다는 걸쭉한 음식이 좋습니다.
- 치매 환자는 목욕하는 것을 두려워 하는 경향이 있습니다. 손, 발 , 얼굴 차례
  대로 목욕과정을 일러주는 것이
좋습니다.

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우리는 젊음을 유지하는 방법을 모두가 다 알고 있습니다.
하지만 알면서도 바쁘다는 이유로 지키지 않고 있습니다.
지키면 건강과 젊음을 오랫동안 유지할 수있는 방법을 알려드립니다.

*규칙적인 운동


건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동을 통해 심장병등 만성질환 발병 위험을 줄이고 스트레스를 줄이며 뼈와 관절을 보호해야 합니다. 규칙적인 운동이 성호르몬, 인슐린, 프로스 타글란딘과 면역체계에 유익한 영향을 줘 직·간접적으로 암을 예방한다는 연구를 토대로 하루 30분 가량의 중등도 수준 신체활동은 암 위험을 감소시킨다고 합니다. 또한 규칙적인 운동은 우울증을 없애는 항우울제 역할도 합니다.

*좋은 식습관


좋은 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 과일과 채소및 전곡류를 포함한 여러 가지 음식을 골고루 섞어 먹는 것이 좋으며 가능한 과일과 채소를 많이 먹을 것을 권합니다.
칼슘을 많이 섭취하는 것이 향후 여성들에서 골다공증이 발병하는 것을 막을 수 있어 우유나 요구르트, 치즈및 시금치나 브로콜리 등 잎이 많은 채소와 두부등을 많이 섭취하고 또한 비타민 D 강화식품 섭취나 햇빛 노출을 통해 비타민 D를 많이 얻어 체내 칼슘 흡수를 늘릴 필요가 있습니다.그리고
 아침은 반드시 챙겨 먹고 오히려 낮에는 덜 먹으며 절대 과식하지 말고 특히 밤중에는 과식을 하지 않으며 물을 마시는 것 건강에 좋습니다.

*좋은 수면습관


기억력과 논리력, 집중력을 건강하게 유지시키며 부상을 막고 스트레스를 줄이며 감염에 대한 인체 면역력 역시 높일 수 있습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 가지도록 노력을 하고 밤에 잠을 잘 못 잔다면 자기전 샤워를 하면 도움이 됩니다.운동을 해서 몸을 피곤하게면 잠이 잘온다는 말은 6시간 전쯤 운동을 해야 자기전에 효력을 발휘합니다.

*스트레스


스트레스 질환으로 기능성 위장장애를 비롯 긴장성 두통, 과민성대장증후군, 비만 등 여러가지 질환이 있습니다. 스트레스를 받으면 마음이 불안해지고 안절부절 하게 되는 심리적인 변화가 나타납니다. 자신도 모르게 짜증을 내기 일쑤고 뭔가 불편함을 느끼며 긴장하게되며 자극에 노출되는 상황을 피하려는 행동의 변화가 이어지기도 하고 시끄럽거나 익숙하지 않은 곳을 피하려는 등의 행동을 보이기도 합니다. 스트레스를 없애기 위해 술 , 폭식에서 얻는 즐거움보다는 명상이나 규칙적인 운동으로 풀면 도움이 됩니다.




한가지 Tip을 드리자면 피부 건강에도 신경을 써야 젊음을 유지할수 있는데 단지 좋은 비누를 사용하는냐만이 중요한 것이 아니라 식습관, 운동여부, 스트레스, 생활하거나 일하는 곳에서의 환경등 여러가지 요인이 피부 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
비타민과 미네랄을 많이 섭취하고 자외선 차단제를 늘 사용하며 정기적으로 피부과 의사를 찾는 것이 피부를 건강하게 유지시킬 수 있습니다.


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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 최정 2010.10.21 08:57

    다 알고 있는 내용이지만 정말 안지켜지요
    저는 무엇보다 술담배만 끊었으면 ㅎㅎ

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://rja49.tistory.com BlogIcon 온누리49 2010.10.21 09:14 신고

    잘보고 가요
    열심히 지켜보아야겠네요^^

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://dunpil.tistory.com BlogIcon 둔필승총 2010.10.21 09:34

    아, 잘 나가다 술, 폭식에서 걸렸네요. ^^;;;

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://timecook.tistory.com BlogIcon 소춘풍 2010.10.21 09:54 신고

    마음만 앞서게 되는 ㅠㅠ

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://armynuri.tistory.com BlogIcon 아미누리 2010.10.21 10:34

    말 그대로 알면서도 안 지키는,
    어쩌면 못 지키는 것들이네요.
    다시 한 번 마음을 다잡아 봅니다. :)

  6.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.hscity.net BlogIcon 화사함 2010.10.21 11:02

    스트레스!! 꼭 없애야할 삶의 적이예요^^

  7.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://yings17.tistory.com BlogIcon 설보라 2010.10.21 12:52 신고

    스트레스가 제일 문제지요~
    안 받으려 해도 살아가면서 피해갈 수 없는 문제들~
    슬기롭게 빨리 이겨내는것이 관건인것 같구요!
    운동 아주 중요한데 하려고 노력을 하면서 시간을 내고 있답니다.ㅎ

  8.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://9oarahan.tistory.com BlogIcon 아하라한 2010.10.21 14:19 신고

    스트레스 겸...정말 먹는것을 잘 먹어야 한다고 생각합니다.
    자연 채식을 해서 10kg감량한 장본인으로서 먹는것만 잘 조절하면
    지금 체중에서 5kg은 기본적으로 감량가능하다고 장담합니다. ^^

  9.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.naver.com/y1244 BlogIcon 오바마 2010.10.21 15:07

    알면서도 안하는게 현실이죠 ㅋㅋㅜ
    사실 정신적으로 오는 건강악화가 제일 안좋지않을까요?
    스트레스가 병의 근원이라고 생각합니다!!

  10.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 WldWld. 2010.10.21 18:04

    정말 다 알긴하는데 말이죠.
    핑계죠 머.
    시간이 없다는;;


" 혹시 "


지금 조미료가 듬뿍 들어간 찌개나, 인스턴트 음식을 먹고 있다면 조용히 숟가락을 내려놓으시길 바랍니다.

화학첨가물이 인체에 미치는 영향이 얼마나 심각한지 깨닫는다면 당장이라도 식습관을 바꾸고 싶은 마음이 들 것입니다.


패스트푸드, 인스턴트 음식들은 오장육부의 기능을 떨어뜨리고 몸 안에 중금속이 쌓이게 합니다. 음식물을 통해 섭취된 중금속은 체내에 축적될 뿐 아니라 몸의 균형 상태를 유지하는데 필요한 미네랄의 흡수를 방해하기도 합니다. 과도하게 쌓인 중금속은 몸의 불균형상태를 초래하여 " 성인병 "을 불러 올 수 있습니다. 

중금속 축적을 막으려면 현미, 보리와 같이 섬유질이 많은 곡류와 시금치 미나리 오이와 같은 채소를 많이 먹어야 합니다.




우리 몸을 깨끗이 하는 영양 가득한 채소



*배추 - 매일 식탁 위에 오르는 김치

김치의 재료인 배추는 비타민 C와 칼슘이 풍부한 채소입니다. 배추의 비타민 C는 감기에 특효약이고 칼슘은 뼈의 형성뿐만 아니라 산성을 중화시키는 능력을 가지고 있어 장수를 돕습니다. 배추 속에 농축되어 있는 비타민 C는 열을 가하거나 소금에 절여도 잘 파괴되지 않는 특징이 있습니다. 이밖에도 배추에는 체내에서 비타민 A로 작용하는 카로틴을 비롯해 칼슘, 식이섬유, 철분, 칼슘 등이 들어 있습니다. 배추의 섬유질은 변비에도 좋습니다. 


*토마토 - 토마토는 암을 예방하는 채소

토마토에는 과당과 포도당뿐만 아니라 비타민 C와 B1, B2가 많이 들어있습니다. 또 푸린이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하기 때문에 고혈압, 동맥경화에 좋다. 토마토는 각종 암은 물론, 기미 주근깨에도 좋습니다. 최근에는 날것보다는 익힌 것이 약리효과가 크다는 연구결과가 나왔다고 합니다.


*콩나물 - 숙취해소 음료광고 전문 아스파라긴산

아스파라긴산은 콩나물 뿌리에 풍부하게 들어 있습니다. 콩나물은 숙취 해소 효능이 뛰어납니다.
콩나물은 콩 상태일 때는 비타민 C와 아스파라긴산이 많지 않습니다. 하지만 뿌리가 길어지면서 이들 영양소가 증가합니다. 콩나물이 자라면서 점점 풍부해지는 이런 비타민과 무기질은 피로 회복을 촉진하고 혈관과 간을 튼튼하게 해 성인병과 암 예방에 한몫을 합니다.


*버섯- 종류도 다양한 버섯

버섯은 성인병 예방 및 항암 효과가 우수하다고 입증되어 많은 사랑을 받아 왔습니다. 가을철에 인기를 끄는 송이버섯은 무기질과 비타민이 풍부하며, 종양억제 물질도 들어 있다고 알려져 왔습니다. 편도선, 유선염, 각종 성인병에도 탁월한 효능을 발휘합니다. 표고버섯에는 혈액 중 콜레스테롤의 축적을 억제하는 특수성분이 들어 있는 것으로 밝혀져 고혈압 예방 효과를 기대할 수 있습니다.


*미나리 - 샤브샤브에 시원하게 넣어먹는 미나리

미나리는 독특한 향이 일품인 알칼리성 채소입니다. 한방에서는 잎과 줄기를 수근이라는 약재로 쓰는데, 가슴이 답답하고 갈증이 심한 증상을 가진 사람에게 좋습니다. 또 이뇨 작용이 있어 부기를 빼 주며, 강장과 해독 효과도 얻을 수 있습니다. 미나리에는 비타민 A B1 B2 C, 단백질, 철분, 칼슘, 인 등이 풍부합니다. 또 정신을 맑게 하고 혈액을 보호합니다. 미나리는 해독 및 중금속 정화작용이 탁월합니다. 복어를 끓여 먹을 때 미나리를 넣는 것도 이런 이유에서입니다.


*브로콜리 - 항암 효과가 있다고 알려진 브로콜리

브로콜리에는 비타민 A와 C가 풍부한데, 특히 비타민 C는 레몬의 2배나 됩니다. 빈혈을 예방하는 철분 함량도 다른 채소보다 월등히 높아 여성들의 사랑을 많이 받고 있습니다. 식이섬유가 풍부해 변비와 대장암 예방에 탁월합니다. 
활성산소가 쌓이면 노화가 촉진된다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 브로콜리는 이러한 활성산소를 억제하는 효능이 뛰어납니다.


*쑥갓 - 칼슘이 많고 비타민 A 풍부 

또 비타민 B와 C가 풍부하며 엽록소가 많습니다. 쑥갓은 향도 좋아 입맛을 높여줍니다. 위를 따뜻하게 하며, 위와 장을 튼튼하게 하는 채소로 오래전부터 사랑받아 왔습니다. 익혀 먹으면 변비가 있는 사람에게 좋습니다. 정장작용이 있어 뱃속을 편안하게 합니다.


*오이 - 오이는 미용에 좋은 채소

피부를 맑게 하는 오이의 성분은 푸른색을 내는 엽록소와 비타민 C입니다. 미백효과와 보습효과가 있어 피부를 맑게 할 뿐 아니라 진정시키는 효과도 있습니다. 오이의 칼륨은 몸 안의 노폐물이나 중금속을 배출시킵니다.
90% 이상이 수분으로 이루어져 다이어트 식품으로도 그만입니다. 오이에 들어있는 카로틴은 항암작용을 하는 것으로도 알려져 있습니다.


*상추 - 상추는 무기질과 비타민덩어리 

다른 엽채류에 비해 무기질과 비타민 함량이 높였습니다. 특히 철분이 많아 혈액을 증가시키고 맑게 해 주는 채소로 인기가 높습니다. 상추 잎은 한방에서 ‘와거’로 불리며 입에 관련된 병에 쓰여 왔습니다. 줄기에서 나오는 즙액에 락투세린과 락투신이 들어 있는데, 이것이 진통과 최면 효과가 있어 상추를 너무 즐겨 먹으면 졸음이 옵니다.


*고추 - 몸에 활력을 주는 역할

고추의 캡사이신 성분은 다이어트 효과는 물론, 최근에는 췌장암을 예방한다는 연구 결과도 나왔습니다. 캡사이신 성분은 감기나 기관지염에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
고추의 특성은 단연 매운맛입니다. 마른 고추에는 특히 비타민 A가 많은데 이것은 비타민 A의 모체인 카로틴이라는 형태로 들어있습니다. 매운맛의 대표적인 약리효과는 바로 소화기능을 촉진하는 것입니다. 고추의 매운맛 성분은 위벽을 자극하여 소화액 분비를 촉진하고 위장운동을 자극해 식욕을 높여줍니다. 

                              
                         

                       
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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://borgus.tistory.com BlogIcon DDing 2010.10.08 10:06 신고

    요즘 야채값이 비싸서 걱정이네요.
    이제는 배추 뿐 아니라 무나 다른 것들도 비싸다고 하는데...
    이러다 몸에 좋다고 하면 덩달아 더 오르는 건 아닌지 걱정부터 됩니다. ^^

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://harangmom.tistory.com BlogIcon 하랑사랑 2010.10.08 11:12

    그러게요. 몸에 좋은거 알아도 요즘 같아서는 과일과 채서 사먹기도 겁나네요 ㅠㅠ

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://soodabang.tistory.com BlogIcon 어떤 그리움 2010.10.08 11:45 신고

    패스트,인스턴트 음식에 너무 길들여져 있는거 같아요
    저역시 중금속 많이 쌓였을것 같네요 ㅜㅜ
    앞으로라도 야채 많이 먹으려 노력해야 하는데
    야채가 이렇게까지 오를 줄은 상상도 못했네요

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 2010.10.08 11:47

    비밀댓글입니다

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://coinblog.co.kr BlogIcon 칼리오페 2010.10.08 13:22

    아 중금속..
    띵님 말씀대로 요즘 야채값이 비싸서
    좀전에 수제비 먹고 왔는데도
    김치 더달라고 하기가 그렇더라구요 ㅠ

    암튼 틈틈히 비타민제라도 챙겨먹고 해야겠어요^ ^

    느킴있는아이님도 건강 챙기세요~~:)

  6.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://yings17.tistory.com BlogIcon 설보라 2010.10.08 13:36 신고

    야채사랑~ 몸에 아주 좋은 성분이 많죠~~
    많이 많이 먹어줘야 되는데..요즘에는 좀 망설여지죠?
    가격이 좀 내려야 될텐데....
    좋은 정보 잘 보고 갑니다. 수고하셨어요~~^^*

  7.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://hanrace.tistory.com BlogIcon 꿈꾸던 시절을 찾아서 2010.10.08 14:17 신고

    저는 야채와 채소를 많이 먹어서 다행이군요.
    그런데 요즘 채소,야채값이 너무 올라 걱정입니다.

    이번 주말에는 가족과 샤브샤브를 먹고 싶네요.^^

마늘 Garlic


강력한 스태미나의 열쇠, 마늘

마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나입니다. 최근에는 미국 국립암연구소에서 가장 항암효과가 좋은 식품으로 발표, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제입니다.
장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯합니다. 이집트의 피라미드와 중국의 만리장성을 짓는 내내 인부들이 마늘을 먹었다는 속설도 있습니다.

국산 마늘이 항암효과가 높습니다. 국산 통마늘이 중국산보다 항암효과가 뛰어납니다. 국산은 알이 작지만 단단하고 잔뿌리가 완전히 달려 있는 것이 특징이고 반면에 수입 마늘은 알이 더 굵고 무른 느낌이 들며 쪽수가 많고 잔뿌리가 운반과정에서 떨어져 나가 거의 없습니다.

생으로 먹는 것이 몸에 좋습니다. 생으로 먹으면 냄새가 지독하고 속이 불편하기도 한 마늘이지만 마늘의 이 지독한 냄새의 근원인 알리신이라는 유황성분이 세포의 노화를 막고 호르몬 분비를 왕성하게 해서 노화를 예방해주는 것입니다. 알리신 성분은 열을 가하면 파괴되므로 마늘은 굽거나 익혀먹는 것보다 생으로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 위장이 약한 사람은 복통을 일으킬 수 있으므로 반드시 익혀 먹어야합니다. 보통 생마늘의 경우는 하루에 1∼2쪽, 마늘장아찌처럼 조리된 마늘은 그 두 배 정도인 2∼4쪽을 먹으면 적당합니다.

토마토 Tomato


이탈리아인들의 건강 비결, 토마토

요즘 새롭게 장수식품의 대명사로 떠오른 토마토. 토마토에는 현존하는 가장 강력한 노화방지 성분이 함유돼 있고, 전립선암 발생률을 절반 이하로 떨어뜨리는가 하면 관상동맥경화 등의 질병을 예방하는 효능이 탁월합니다. 실제로 유럽에서 가장 건강하게 오래 사는 나라인 이탈리아에서는 매끼 식탁에 토마토가 빠지지 않습니다.

노화예방에 효과적인 "리코펜" 성분 토마토가 붉은빛을 띠는 것은 토마토의 ‘리코펜’이라는 성분 때문인데, 리코펜은 노화를 유발, DNA를 손상시키는 물질인 활성산소를 억제하고, 동맥의 노화 진행을 늦춰주는 효능이 있습니다. 따라서 토마토는 덜 익은 것보다 빨갛게 잘 익은 것을 먹는 것이 좋습니다.

설탕을 뿌려 먹지 않습니다. 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 체내에서 설탕을 신진대사하는 과정에서 비타민 B1이 손실된다.꿀의 당분은 비타민 B1을 파괴하지 않으므로 토마토에 단맛을 추가하고 싶다면 꿀을 이용하는 것이 낫다.

기름으로 조리해 먹습니다. 야채는 날로 먹어야 좋다고 하지만 토마토는 날것보다 기름에 볶아 먹을 때 체내 ‘리코펜’의 흡수율이 높아진다. 이는 리코펜이 열에 강하고 기름에 용해되기 쉬운 성질을 갖고 있기 때문. 기름으로 조리한 토마토를 먹으면 곧바로 혈중 리코펜 농도가 2~3배로 뛰어오른다.
적포도주 Red Wine


프렌치 패러독스의 비밀, 적포도주

작년 1월, <타임>지에서 선정한 건강에 좋은 10대 음식 중의 하나인 적포도주입니다. 의학자들은 육류와 지방 섭취율 40%의 고지방 식사를 하는 프랑스인의 심장병 발생률이 미국의 3분의 1에 불과한 것이 적포도주를 즐겨 마시는 식습관 때문이라고 보고 있습니다. 이런 역설적인 상황을 일컬어 세계의 의학자들이 붙인 신조어가 바로 ‘프렌치 패러독스’.


왜 적포도주일까요?
포도즙, 포도주스, 백포도주도 아니고 왜 유독 적포도주일까? 포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있는 독특한 음료인데, 이것이 바로 적포도주가 건강에 좋은 이유입니다. 알코올은 간에서 분해되면서 ‘NADH’란 물질을 만드는데, 이 물질은 상대를 환원시키는 작용이 있기 때문에 한번 사용된 항산화제가 다시 그 기능을 회복할 수 있도록 도와주고, 자신은 다시 알코올 분해에 관여할 수 있는 형태로 변하게 된다. 때문에 항산화제가 많으면서 알코올이 없는 포도주스나 녹차 같은 식품보다 적포도주가 더 건강에 좋다고 말할 수 있는 것입니다.

프랑스산 적포도주만 좋은 건가요?
국산도 관계는 없지만 폴리페놀 함량이 외국산에 비해 ½수준이라 그 효과가 다소 떨어지는 게 사실. 그래도 지속적으로 마신다면 건강에 좋은 건 마찬가지입니다.

비쌀수록 효능이 좋은 건 아닙니다.
대개 값비싼 포도주란 유명한 포도밭에서 나온 포도를 자기들만이 가지고 있는 독특한 방법으로 만든 포도주로서 포도주 감정가들이 맛이 좋다고 인정하는 것들입니다. 따라서 부드러운 풍미나 고급스러운 맛 등의 차이일 뿐 효능과는 큰 상관이 없습니다.

녹차 Green Tea


세계인이 주목한 노화 방지 식품, 녹차

<타임>지가 선정한 노화 방지 식품 10가지 가운데 하나인 녹차는 폐암, 대장암, 간암 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 하루 10잔 이상 마시는 남성은 3잔 이하 마시는 사람보다 84세까지 장수하는 비율이 12%나 높은 것으로 학계에 보고돼 있습니다. 생후 6개월 때부터 물 대신 질 좋은 녹차를 마시는 일본의 ‘나카가와네’ 마을 사람들의 암 발생률이 일본 내에서 가장 낮다는 것도 이런 보고를 뒷받침해주는 근거가있습니다.

마시지 말고 먹어야합니다. 녹차잎을 물에 우려 마실 경우 비타민 E와 단백질이 녹지 않기 때문에 섭취할 수 있는 녹차의 영양소는 30% 정도에 불과합니다. 따라서 녹차의 영양소 섭취를 높이기 위해서는 요리에 이용해 잎까지 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

노화를 막는 ‘카테킨’ 성분입니다. 노화를 일으키는 활성산소를 줄이는 항산화물질 중 대표적인 것이 비타민 C입니다. 그런데 이 비타민 C보다 항암·항균작용이 40∼ 100배 강력한 성분이 바로 카테킨입니다. 실제로 일본 시즈오카현의 초등학교는 녹차를 식수로 제공해 집단 식중독 사건을 한번도 겪지 않았다고 합니다. 이밖에도 녹차는 동맥경화나 심장질환 예방에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

풍성한 한가위 보내세요 ^-^)/
                         
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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://borgus.tistory.com BlogIcon DDing 2010.09.21 10:45 신고

    제가 다 좋아하는 음식들인데 왜 얼굴은... ㅎㅎ
    즐거운 추석 연휴 보내세요~ ^^

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 최정 2010.09.21 10:47

    이미 늙은 버린 사람은 어떻게 저처럼??ㅎㅎ

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://neodol.tistory.com BlogIcon 너돌양 2010.09.21 11:06 신고

    이제 녹차 많이 먹어야겠습니다. 추석 잘 보내세요^^

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://rja49.tistory.com BlogIcon 온누리49 2010.09.21 11:20 신고

    많이 먹어야겠네요
    노화방지라니...ㅎ
    추석 잘 보내시고요^^

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://dunpil.tistory.com BlogIcon 둔필승총 2010.09.21 13:37 신고

    와우. 넷 중에 셋은 평소에 사랑하는 메뉴네요.
    토마토만 좀 더 챙기겠습니다.~~

  6.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://ssoka.tistory.com BlogIcon 쏘카 2010.09.21 14:23 신고

    마늘이 정말 몸에 좋다고 들었어요!
    괜히 곰을 사람으로 만들은게 아닌듯해요 ㅎㅎ
    젊어지기까지 한다니 위에 식품들 평소 챙겨먹어야겠습니다!
    즐거운 한가위 되셔요 느킴있는아이님 ^^

  7.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 2010.09.21 15:49

    비밀댓글입니다

  8.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://sinsatory.tistory.com BlogIcon 신사토리 2010.09.21 17:27 신고

    와우~ 전 포도주만 즐겨 마시면 되겠군요~ 나머지는 제가 다 좋아하는거라 ㅋㅋ

  9.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://feelhouse.tistory.com BlogIcon ,,., 2010.09.21 19:31 신고

    제가 좋아하는 것들입니다.
    포도주는 요즘 잘 안마시고
    있는데 이번 추석때 하나 사야겠습니다
    즐거운 한가위 되세요^^

  10.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://mbymovey.tistory.com BlogIcon Movey 2010.09.22 02:42 신고

    위에 3개 다 좋아요 ㅎㅎ 특히 마늘은..
    냄새만 안 난다면 지금보다 더더더많이 먹을거 같은!!
    느킴있는 아이님은 미국 오셨을 때 어디로 가셨어요?
    전 미국 내에서 다른 곳도 여행해보고 싶은데 통.. 어딜 가야 할지
    모르겠더라구요.ㅠㅠ 결국엔 여행 떠나지 않으면
    자기 사는 동네밖에 모르게 되는거 같아요 ^^;
    비가 많이 온다던데 무사히 추석 연휴 보내고 계시길 바랍니다.

  11.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://armynuri.tistory.com BlogIcon 아미누리 2010.09.24 11:18

    4가지 모두 제가 자주 즐기는 것들이네요.
    그런데 왜 거울 속 제 모습은..
    나이는 속일 수 없는 것인가요?
    더욱 더 즐겨 먹고 마셔보아야 겠습니다!