느킴있는아이

 유후~

커플신 신꼬.

맛난거 묵었네욤!!

 

 

 ㅇ ㅣ뿌죠 히히

 

 

요기랍니다.

 

요즘 요런 음식점 파다한데

동촌엔 생긴지 얼마 안되었어요.

부랴부랴 ㅋㅋ

창밖으로 금호강~이 흐르구욤.

 

 

 

음식주문후 바로 바로

요로케 세팅을!!

피클 맛나욤.

 

 

안심 스테이크!!!

말이 필요없었어요 ㅠ

고기를 너무 좋아하는 저에겐 꿀맛

 

 

안심스테이크랑 같이 나오는 샐러드예욤.

상콤하니 맛나더라구욤

 

 

해물크림 스파게티!!

이히~너무 부드럽고 입안에 챡챡.

감기는 맛이라고나 할까욤.

 

우리 부부 또 이렇게 추억 하나 만들었네요

맛나다맛나다맛나다맛나다맛나다만나다맛나다맛나다맛나다맛나다

맛나다맛나다맛나다맛나다맛나다만나다맛나다맛나다맛나다맛나다

맛나다맛나다맛나다맛나다맛나다만나다맛나다맛나다맛나다맛나다

맛나다맛나다맛나다맛나다맛나다만나다맛나다맛나다맛나다맛나다

히히. 좋아욤

 

 

 

 제가 먹어본 것들 이예요^_^

가격도 저렴하고 양도 많고 맛도 좋은!! ㅎㅎ

추천합니다아!!

 

맨인더키친

053-944-6488
대구 동구 효목동 1141

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     금단증상 이겨내는 금연 식생활법
한 해를 시작할 때면 새로운 결심을 한 가지씩은 하게 된다. 그중에서 늘 빠지지 않는 것이 바로 금연.

그러나 금연에 정확한 답은 없다. 무엇보다도 본인의 의지가 가장 중요하며 성공의 지름길은 본인에게 달려 있다. 지금 소개하는 금연을 위한 식생활 방법을 통해 조금이나마 건강하고 성공적인 결과를 얻을 수 있길 바란다.


금단증상 이겨내는 금연 식생활법

흡연은 우리 몸을 니코틴에 중독되게 한다. 우리 몸에 들어온 니코틴은 뇌에서 니코틴 수용체를 활성화해 결합하게 되는데, 금연으로 인해 니코틴 수용체가 활동하지 못함으로써 나타나는 증상이 금단증상이다. 금연 후 생기는 불면증, 불안, 피로감, 두통, 변비 등 몸이 더 나빠진 듯한 기분이 들게 하는 금단증상은 몸이 회복하고 있다는 증거이니 참고 견디는 수밖에 없다. 금단증상을 조금이나마 줄일 수 있는 식생활법으로 힘든 순간을 이겨내 보자.

1. 물과 녹차를 수시로 마시고 탄산음료와 커피는 피하라
물을 마시면 흡연 욕구를 조금은 잠재울 수 있다. 또 물은 몸속의 니코틴과 타르 성분을 녹여 배출한다. 녹차의 카테킨 성분은 니코틴과 결합해 배출된다. 그러나 탄산음료와 커피, 술 등은 흡연 욕구를 부추기기 때문에 피해야 한다.

2. 물과 녹차를 수시로 마시고 탄산음료와 커피는 피하라

물을 마시면 흡연 욕구를 조금은 잠재울 수 있다. 또 물은 몸속의 니코틴과 타르 성분을 녹여 배출한다. 녹차의 카테킨 성분은 니코틴과 결합해 배출된다. 그러나 탄산음료와 커피, 술 등은 흡연 욕구를 부추기기 때문에 피해야 한다.

3. 흡연욕구를 없애는 방법을 실천하라

생수나 천연 과즙을 한 잔 마셔라.
심호흡을 5번 하라.
산책을 하라.
가벼운 맨손체조를 하라.
근육이완운동을 하라.
숫자를 100에서 거꾸로 세어라.
몰두할 수 있는 일을 즐겨라.
양치질을 하라.
 
냉·온욕 샤워를 하라.

미역줄기나 감초를 씹어라.
조력자에게 전화를 걸어라.
채소즙을 한 잔 마셔라.
시계를 보면서 1분간만 흡연욕구를 참아라. 그런 다음 다시 1분을, 그리고 다시 5분을 참아라.
무가당 껌을 씹어라.



4. 금연보조제는 사용 원칙에 맞춰 단기간 사용하라

금연보조제는 니코틴 금단증상을 줄이기 위한 방법으로 고안된 것이다. 니코틴의 금단증상이 심해지는 1~10일째까지 사용하기를 권장하며, 금연보조제를 서서히 줄여서 니코틴에 대한 금단증상 없이 금연할 수 있게 만든 것이다. 또 금연보조제는 담배를 피움으로써 생기는 여러 가지 독성 물질 및 이산화탄소를 흡입하지 않는다는 장점이 있다. 그러나 금연보조제에 들어 있는 니코틴은 담배와 다를 바 없고 인체에 대한 니코틴의 해는 똑같아 금연보조제를 쓰면서 담배를 피운다면 더욱더 큰 니코틴 중독증세가 유발되기 때문에 위험하다. 금연보조제를 쓸 때는 반드시 사용 원칙에 맞춰서 단기간 사용하도록 한다.

5. 사탕, 초콜릿 외의 달콤한 간식을 먹어라

금연 시 금단증상으로 대부분 달콤한 초콜릿이나 사탕을 찾게 된다. 담배를 끊었을 때 살이 찌는 가장 큰 원인. 달콤한 것이 당긴다면 달달한 맛을 내지만 칼로리는 적은 단호박을 이용해 간단한 간식을 만들어 먹을 것. 저칼로리이면서 비타민도 풍부한 감자와 함께 꼬치를 만들어도 좋다. 거기에 씹는 맛이 좋은 견과류를 곁들이면 좋은데, 땅콩보다는 지방 성분이 적고 영양분이 풍부한 피스타치오가 더욱 좋다.

6. 변비에 도움이 되는 식이섬유가 풍부한 식재료를 먹어라

변비는 금단증상 중 하나. 식이섬유가 풍부한 잡곡과 채소, 해조류 등을 즐겨 먹으면 변비 해소는 물론 독성 물질을 배출하는 데 큰 효과가 있다. 특히 미역, 파래, 김 등은 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 좋게 하므로 매일 식탁에 올리면 좋은 식품이다.

7. 낮잠과 운동으로 불면증과 스트레스를 해결하라

금단증상으로 인해 수면장애가 발생하거나 두통, 신경과민 그리고 심한 기침 등에 의해서도 수면장애가 발생한다. 금단증상이 심한 첫 1~2주간은 무리한 일은 피하며, 낮 시간이라도 잠깐씩 자는 것이 도움이 된다. 또 오후 시간에는 카페인이 포함된 음료를 마시지 않고, 긴장과 스트레스 해소를 위해 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.

8. 심심한 입을 달래기 위해 채소스틱을 준비하라

손이 계속 담배를 찾거나 담배 생각이 난다면 채소를 스틱 형태로 만들어 씹어보자. 금연으로 인해 심심한 입을 달래줄 뿐 아니라 몸에 좋은 영양소를 섭취할 수 있다. 단, 오이와 당근은 함께 먹으면 서로의 영양소를 파괴하므로 한 종류씩 바꿔가며 먹는 것이 좋다.

9. 금연을 위한 일주일 식단을 짜보자

섬유질 보충이 필요한 아침에는 샐러드 위주로 가볍게 시작한다. 회사나 외부에서 식사를 하게 되는 점심은 일상식 그대로 먹는다. 저녁은 금연에 좋은 음식 위주로 가벼운 식사를 한다. 건강한 영양 간식도 섭취하면서 식단을 지키면 좋다.

 
아침 오리엔탈드레싱 샐러드 300㎉ 과일을 곁들인 양상추샐러드 325㎉ 토마토 두부샐러드 280㎉ 당근을 곁들인 채소샐러드 305㎉ 닭가슴살구이를 곁들인 샐러드 320㎉ 찐 단호박을 곁들인 브로콜리샐러드 300㎉ 데친 베이컨을 넣은 시금치샐러드 310㎉
점심 잡곡밥 ⅔공기와 일상식 600㎉ 잡곡밥 ⅔공기와 일상식 600㎉ 잡곡밥 ⅔공기와 일상식 600㎉ 잡곡밥 ⅔공기와 일상식 600㎉ 잡곡밥 ⅔공기와 일상식 600㎉ 잡곡밥 ⅔공기와 일상식 600㎉ 잡곡밥 ⅔공기와 일상식 600㎉
저녁 파래된장국을 곁들인
가벼운 식사 500㎉
고등어구이를 곁들인 가벼운 식사 500㎉ 된장국을 곁들인 해초
샐러드 비빔밥 450㎉
시금치된장국을 곁들인
가벼운 식사 500㎉
가벼운 반찬을 곁들인 검은콩밥 500㎉ 된장국을 곁들인 양배추쌈밥 500㎉ 가벼운 반찬을 곁들인 강된장비빔밥 500㎉
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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://www.kkolzzi.com BlogIcon 꼴찌PD 2011.01.12 09:09 신고

    금연은 자신없고 하루 10가치로 줄이려고 했는데, 그것마저도 지키기 힘들더군요. 혈압이 있는데 건강 생각해야겠어요.

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 mixsh 2011.01.12 11:17

    유용한 정보만 쏙쏙 정리해주셨네요~
    흡연자들에게 뿌려야겠습니다^^
    좋은 글 감사드리며 1월 12일 믹시 메인에
    선정되셨습니다.
    즐거운 하루 되세요~~~

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://coinblog.co.kr BlogIcon 칼리오페 2011.01.12 13:40

    담배를 안 펴서 금단증상이 얼마나 고통스러운지 잘 모르겠지만

    주변에 보면 무지 힘들어 보여요. 아직 끊은 사람이 본 적이 없답니다 ㅠ

    방법 몇 개 추천 해 줘야겠어요 ㅎㅎ

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.samsungcard.com/ BlogIcon Samsungcard 2011.01.12 14:01

    금연을 결심하신 분들꼐 정말 유용한 정보겠네요^^
    의지가 있어도 덜덜덜 되는게 금연이라던데, 울 어버지께서도 3번 실패끝에 금연하셨거든요^^
    아 저는 요번에 새로 삼성카드 블로그를 시작하게 되었는데 앞으로 좋은 이웃이 되었으면 좋겠습니다^^
    친하게 지내요^^ 앞으로 자주 찾아뵙겠습니다^^

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.hscity.net BlogIcon 화사함 2011.01.12 14:44

    안녕하세요 느킴님~! 삼국지 3번이상 읽은사람, 금연한 사람과는 친구하지 말라. 라는 우스개 소리가 떠오르는군요 ㅎㅎ 정보 감사합니다. 갑자기 전자담배는 무슨 맛일지 궁금해지네요^^


싱글들을 위한 크리스마스 홈파티

경제 위기로 얇아진 지갑. 새해 경제 전망은 더 암울하다는 소리도 들리고, 주변에는 구조조정 등으로 어려움을 겪는 친지들도 적지 않아 연말이라 해도 흥청거릴 기분이 나지 않습니다.
회사 송년회도 속속 취소되거나 자원봉사 등으로 대체되는 상황인 만큼 친구들과의 송년회도 간소하게 홈파티 형식으로 치르려는 사람이 늘고 있습니다.
 

결혼정보회사 한곳에서 미혼남녀 384명(남성 183명, 여성 201명)을 상대로 크리스마스 계획을 물은 결과 '집에서 TV를 보겠다'(18.6%), '크리스마스에도 일한다'(18
.0%
)
에 이어 '나가서 돈 쓰지 않고 홈파티를 하겠다'(14.4%)는 사람이 많았다고 합니다.
경제가 어렵다고 모두가 우울한 연말을 보낼 필요는 없습니다.


직장 동료나 친구, 가까운 친지간
조촐한 홈 파티를 계획해 보는건 어떨까요?



집안 장식이나 테이블 세팅, 음식 메뉴에 콘셉트를 정하거나 옷차림을 맞추고 간소한 선물을 교환하는 것도 훌륭한 홈파티 플랜 중의 하나입니다.

*먹거리는 간소하되 폼 나게

음식은 홈 파티 장소 제공자가 직접 마련하는 경우도 있지만 한 사람이 최소 10인분 이상의 음식을 만들려면 부담스러운 것이 사실입니다. 요즘엔 참석자 모두가 한 가지씩 음식을 마련해서 함께 나눠 먹는 포트럭(potluck) 파티가 대세입니다. 이때 모임의 주최자는 준비 음식이 겹치지 않게 재료별로 음식을 배분해 주는 정리자 역할만 하면 됩니다. 참석자가 10명이라면 생선, 고기, 야채, 디저트 식으로 재료별 4개의 메뉴를 준비하면 충분합니다. 돼지고기,게,새우,치즈를 넣은 샐러드 식으로 주제만 정하고 모임 당일 음식을 공개하는 것도 좋은 방법입니다. 어떤 음식이 등장할지 상상하고 기다리는 시간도 이벤트가 될 수 있습니다. 홈파티에 어울리는 음식은 어렵고 복잡한 것보단 요리 과정이 간단하면서도 '폼 나는 메뉴'로 선택하는 게 좋습니다. 한식은 손이 많이 가기 때문에 퓨전 요리를 택하는 것이 수월합니다.


토마토나 버섯, 감자 등의 채소를 이용한 메뉴를 추천합니다. 토마토와 버섯을 구워낸토마토 버섯 오븐구이나 아스파라거스 알감자 구이 등이 대표적입니다. 송년 모임에서 빠질 수 없는 술입니다. 홈파티는 여느 송년 모임처럼 부어라 마셔라 식의 술잔치가 아니기 때문에 복분자나 인삼주 같은 전통술이나 향을 음미할 수 있는 와인이 좋습니다. 와인은 보통 1병에 6잔 정도 나오기 때문에 참석자가 10명이라면 4병 정도면 충분합니다. 다양한 와인을 즐길 수 있게 참석자들이 1만원~2만원 대의 레드, 화이트, 스파클링 와인을 준비해 와도 좋겠습니다.
 

*테이블 장식으로 파티 기분을

테이블은 뷔페 형식이 가장 보편적입니다. 대개 가정집에선 10명이 모여 앉을 수 있는 긴 테이블이 드물기 때문에 식탁에 뷔페처럼 음식을 늘어 놓고 자유롭게 덜어 먹는 것이 가장 흔한 방법입니다. 10명 이내의 경우 간단한 테이블 장식도 가능합니다. 테이블보나 접시 매트 장식만으로도 멋스러운 파티 분위기를 연출할 수 있습니다.
테이블보만 바꿔도 파티 분위기는 물씬 납니다. 우선 화려한 테이블보를 선택하는 것이 중요합니다. 붉은색은 강렬한 느낌을 주고, 올해 유행인 보라색은 은은한 분위기를 풍깁니다. 여기에 골드나 실버 러너를 늘어뜨려도 좋습니다. 접시 매트도 유용한 소품입니다. 크리스마스에 맞게 빨간색과 초록색 부직포와 펠트천으로 원형이나 사각형의 매트를 만들거나 한지를 이용해 좀더 고급스럽게 연출할 수도 있습니다.
테이블 위에 크리스마스 트리나 종을 올려 놓거나 양초, 화병에 살짝 리본을 묶으면 귀여운 느낌을 줍니다. 머핀 빵으로 센터피스(중앙 장식대)를 만들거나 냅킨이나 일회용 접시를 초록색으로 바꾸는 것도 눈길을 끄는 좋은 아이디어입니다.

*연인끼리 가족끼리 실내 게임으로 분위기 업

홈파티에선 가족이나 연인을 동반할 경우 서로 모르는 사람들이 끼어 있어 어색한 분위기가 이어질 수 있습니다. 자칫 남자들은 술을 마시고, 여자들은 TV를 보거나 수다를 떨고, 아이들은 집에 가자고 조르는 상황이 발생하기도 합니다. 이럴 땐 실내에서 간편하게 즐길 수 있는 보드게임 등을 준비하면 사람들의 이목을 집중시키고 분위기를 띄울 수 있습니다. 모임의 성격에 따라 스트레스 해소나 유대감 강화, 대화 증진 등의 목적을 두고 게임을 선택하는 것이 좋습니다.


직장 동료 모임의 경우 과중한 업무로 지친 심신을 달래기 위해 스트레스 해소형 카드 게임을 권장합니다. 같은 카드 5개를 모은 사람이 주제어를 외치면 나머지 사람들이 그 사람에게 몰려드는 게임('내맘대로 모꼬')이다. 남녀 싱글 모임의 경우 자연스럽게 스킨십을 유도하는 게임이나 전략 게임들이 있습니다. 모두에게 과일 카드를 나눠주면서 같은 과일이 5개 나오면 종을 치는 게임('할리갈리')은 과도한 스킨십이 아니면서도 서로 손끝이 닿으며 자연스럽게 친밀감을 높일 수 있습니다. 아이들을 동반할 경우 활동성이 좋은 게임을 선택하는 것이 좋습니다. 나무 블럭을 하나씩 빼내면서 무너지지 않도록 하는 블록 게임('젠가' '덤블링 몽키')이 적당합니다. 모임의 마지막 순서는 깜짝 선물 교환이 어떨까요? 전문가들은 "돈이 많이 든 선물보단 간소하고 추억에 남을 선물이 좋다"고 조언합니다. 직접 만든 손비누를 예쁘게 포장해서 선물하거나 모두가 한자리에 모여 폴라로이드(즉석 사진)를 찍은 후 파티 주최자의 사인을 곁들여도 훌륭한 추억거리가 될 수 있습니다.



TIP 전통주에 어울리는 홈파티 안주
연로한 어른들이 모이는 가족 친지 모임엔 복분자나 인삼주 등 전통주로 흥을 돋우는 경우가 많습니다. 술맛을 더해주면서 아이들의 간식거리로도 적당한 메뉴로 닭 요리와 홈 과자를 권장합니다. 유자청의 달콤함과 바게트의 고소함이 남녀노소의 입맛을 사로잡을 수 있습니다.

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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://www.kkolzzi.com BlogIcon 꼴찌PD 2010.12.15 09:45 신고

    그래도 느킴있는 파티네요^^ 메리 크리스맛스!

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 2010.12.15 10:49

    비밀댓글입니다

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://bloping.tistory.com BlogIcon 새라새 2010.12.15 11:54 신고

    저를 위한(새라새는 싱글) 글이구나 하고 얼씨구나 하고 달려왔는데...
    이거 왠지 더 쓸쓸해지는데요...
    그래도 크리스마스 분의기는 마음껏 느꼈어요^^

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://coinblog.co.kr BlogIcon 칼리오페 2010.12.15 13:07

    제목이 좀 슬프긴 하지만 ^ ^;
    지인들과 집에서 편하게 보내는 것도 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ
    서로 준비해 온 음식 맛도 보면서^ ^

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://googlinfo.com BlogIcon 원래버핏 2010.12.15 14:09 신고

    잘 보고 갑니다.
    행복한 하루 되세요.^^

  6.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.hscity.net BlogIcon 화사함 2010.12.15 14:25

    조촐하지만 즐거운 홈파티 괜찮네요ㅎㅎ 직접 만들어오니 지출도 그리 크지 않을테고 게임하면서 재미까지 ㅎㅎ 잠깐 상상해봤는데 기분이 좋아집니다^^