느킴있는아이

'두피'에 해당되는 글 2건

  1. 2011.02.24 남성 탈모? 생활습관 문제 (4)
  2. 2011.01.14 머리카락!! 매일 감는 것이 좋을까?? (7)

남성 탈모는

생활 습관이 만든병이다

탈모 환자의 대부분은 남성이다. 남성 대부분이 열이 많고 남성호로몬이 탈모에 부정적인 영향을 주기 때문이다. 여기에 직장에서 받는 스트레스와 음식 등 나쁜 생활습관이 탈모를 부추긴다. 흡연과 탈모의 연관관계를 보자. 애연가들은 많이 줄긴 했지만 한두 시간마다 사무실을 뛰쳐나가 담배를 물어야 다음 업무가 가능한 이들이 여전히 많다. 결론부터 말하면 흡연은 탈모에 치명적인 영향을 끼친다. 담배의 건조하고 매운 성분은 폐의 기능을 떨어뜨려 폐호흡뿐만 아니라 피부의 연장인 두피의 호흡 기능까지 떨어뜨린다. 이로 인해 두피의 순환 상태가 나빠지고 모근에 영양공급이 어려워져 모발이 가늘어지고 빠지게 된다. 또한 담배의 성분인 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액순환 장애를 유발하므로 탈모의 가장 큰 적이라고 할수 있다. 탈모를 예방하려면 우선 밤배부터 끊어야 한다. 흡연 욕구가 일어날 때마다 찬물을 마시거나 양치를 하고 가벼운 체조를 하면 금연에 적잖은 도움이 된다.

다음은 이다. 술이 때로는 스트레스 해소나 혈액순환을 돕기도 하지만, 장기간 음주를 하거나 과음하는 경우 건강뿐 아니라 탈모에도 부정적인 영햘을 끼치게 된다. 잦은 음주는 간의 해독 기능을 떨어뜨려 체내에 습열을 축적하게 되는데 결국 혈액을 탁하게 해 염증성물질을 발생시키게 된다. 그 결과 탁한 혈액으로 인해 두피의 순환 장애가 생기거나 몸 안에 열이 축적됨으로써 두피가 예민하고 붉어지거나 염증을 유발하기도 하며 피지가 과잉 분비돼 모낭을 막게 됨으로써 두피 상태의 악화를 동반한 탈모로 진행되는 경우가 많다.


커피
도 모발에 나쁘다. 식후에 커피만큼
당기는 기호식품도 없다. 커피는 맵고 자극적인 한국 음식에 입가심 음료로 그만일 뿐 아니라 일시적인 각성효과도 있다. 이로 인해 심한 경우 하루 5~6잔의 커피를 마시는경우을 종종 보게 된다. 그러나 커피 속의 카페인으로 인해 중추신경이 자극돼 숙면을 방해 하거나 심장 부담으로 불안, 흥분을 일으키기도 하고 이밖에 위산 역류,속쓰림을 유발하거나 장의 연동운동을 촉진해서 과민성 대장장애를 일으키기도 한다. 이로 인해 피부나 모발에 영양장애를 유발해 피부가 거칠어지거나 탈모에 부정적인 영향을 끼치게 된다. 따라서 커피 대신 녹차를 권한다. 비타민C가 많은 녹차는 열을 내리고 적당한 각성효과를 줌과 동시에 피로 해소에도 도움이 된다.

끝으로 과식이다. 과거에는 지금처럼 탈모증 환자가 많지 않았다는 것을 상기해보면 식생활 패턴이 서구화되면서 탈모가 늘었음을 알 수 있다. 실제로 채식 위주의 동양인보다 과다한 육식 위주인 서양인에게 대머리 발생률이 5배 이상 톺다. 과다한 동물성 지방과 당도 높은 음식의 과다 섭취는 혈액 속에 산성 물질을 만들어내어 모발이 건조하고 누렇게 변하게된다. 소식을 하면서 미역이나 파래, 검음깨, 다시마, 황두, 완두콩, 양배추, 감자, 김, 호두 등 해조류와 견과류, 검은색을 띠는 식품을 주로 섭취하는 것이 좋다.

이상 현대의 직장 남성들에게 가장 흔한 생활습관과 탈모의 유관성을 살펴보면, 이러한 습관 교정 없이는 치료 효과를 보기 힘들다는 결론이 나온다. '100-1=0' 이라는 말이 있다. 사소한 생활의 빈틈과 잘못이 교정되지 않으면 치료를 하더라도 효과를 볼수 없을 뿐만 아니라 이후 재발을 막을 수가 없다. 이번 기회에 자신의 생활을 돌아보고 건간한 몸과 풍성한 모발을 위해 한걸은 더 다가서보자.

 탈모 예방 십계명

1. 평상시에 마음을 편안히 하고 여유를 가진다.

2. 식후 바로 양치해 커피와 흡연의 욕구를 줄인다.

3. 자극적인 음식, 달고 기름진 음식, 지나친 음주를 삼간다.

4. 과식을 삼가고 저녁식사는 가볍게 한다.

5. 신선한 채소 위주로 특히 해조류를 많이 섭취한다.

6. 잦은 파마나 염색을 삼간다.

7. 목이나 어깨를 자주 풀어준다.

8. 되도록 자정 이전에 잠자리에 든다.

9. 아침에는 여유 있게 기상해 가벼운 체조를 한다.
10. 산책이나 등산을 자주 한다.


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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://storytr.tistory.com BlogIcon StoryTr 2011.02.24 19:37 신고

    음.. 요즘 샤워할때 머리가 빠지던데ㅠㅠ
    역시 나쁜습관들은 다하고 있었네요 ㅠㅠ
    좋은 정보 감사합니다. ^^

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://cbdok.tistory.com BlogIcon 명태랑 짜오기 2011.02.24 21:08 신고

    안녕하세요. 탈모! 신경쓰이지요. 자주 들릴께요. 초보입니다.

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://coinblog.co.kr BlogIcon 칼리오페 2011.02.25 10:09

    역시 탈모에는 다 이유가 있는거같에요!ㅎㅎ
    좋은 정보 잘보고갑니다^^

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://googlinfo.com BlogIcon 원래버핏 2011.02.25 10:33 신고

    잘 보고 갑니다.
    행복한 하루 되세요.^^


머리카락!! 매일 감는 것이 좋을까??

머리카락, 하루라도 감지 않으면 바로 기름이 생기는 사람이 있고 3일을 감아도 멀쩡한 사람이 있다. 그리고 머리는 하루에 한번 감아야 한다는 둥 이틀에 한번이 좋다는 둥의 말도 많다.

과연 며칠에 한번 씩 감아야 두피와 머리카락 건강에 좋은 것일까? 그리고 우리가 늘 하던 데로 하는 게 과연 옳은 머리감는 법일까?

머리를 감는 일은 모발건강에 매우 중요하다. 두피의 더러움을 씻어내고 혈액순환을 원활히 해주어 피부가 충분히 호흡 할 수 있도록 도와주기 때문이다. 간혹 머리를 감으면 머리가 더 빠진다며 감지 않는 사람이 있다. 이런 행동은 결론적으로 탈모방지에 전혀 도움이 되지 않는다. 머리를 감지 않아도 며칠 지나면 빠질 머리는 결국 다 빠지는 것이다.

머리를 감는 횟수는 사람마다 두피상태가 다 다르기 때문에 청결을 기준으로 감아 줘 항상 머리를 깨끗하게 해주는 것이 좋다. 그러나 위생상이나 탈모예방에 좋은 방법이라고 생각하여 지나치게 청결을 강조한 나머지 하루에 2-3번 머리를 감는 것은 좋지 않다. 머리를 너무 자주 감는 것은 두피 및 모발의 건강에 해롭기 때문이다.


머리카락 타입에 따라 다르게!


우선 가늘고 얇은 머리카락을 가졌거나 길이가 짧은 머리는 매일 감는 것이 좋다.
모발이 가는데 자주 감지 않으면 두피의 유분 때문에 쉽게 기름지고 풍성함도 잃어 볼륨이 죽어 보인다. 매일 샤워 할 때 가볍게 샴푸와 컨디셔너를 사용하는 것이 좋다. 두피와 모발을 신경 쓰지 않은 너무 잦은 샴푸나 자극은 모발 손상과 탈모의 원인이 될 수 있다.
매우 건조한 머리는 매일 샴푸하거나 과격하게 손질하면 모발이 끊어져 나간다.
머리카락이 푸석푸석하고 윤기가 없고 헝클어질 때, 두피가 가렵기 시작할 때가 바로 샴푸를 해 주어야 할 시기다.
길고 두꺼운 모발곱슬머리는 일주일에 두세 번 감는 것이 좋다. 이런 모발의 특징은 끝 부분이 쉽게 건조해진다는 것이다. 머릿결을 자연스럽고 촉촉하게 해 주는 유분이 머리카락 끝까지 닿는데 시간이 오래 걸리기 때문이다. 그러므로 샴푸를 다시 해줄 때 까지 유분이 머리카락 끝까지 닿아 윤기를 줄 수 있다. 머리를 감지 않는 날에 좀 찝찝하다 싶으면 따뜻한 물로 한번 헹구거나 드라이기를 이용해 스타일 정리를 해 주면 된다.
보통 머리는 매일 감는 것 보다 이틀에 한번 정도 감는 것이 모발의 윤기와 촉촉함을 유지하는데 이상적이다. 매일 샴푸하면 필요 이상으로 유분기가 제거되어 오히려 모발에 손상을 주기 때문이다. 하루에 서너 번씩 샤워를 하는 여름철에는 두세 번째 머리를 감을 때는 샴푸 양을 반만 사용해주는 것이 좋다.
그러나 기름기가 많은 머리카락을 가진 사람. 규칙적인 운동을 하는 경우, 먼지가 많은 환경에서 작업을 하는 사람들은 매일 샴푸하는 것이 좋고 나머지는 일주일에 3, 4회 정도면 충분하다.


올바른 세발법을 배우자!

올바른 머리감기는 모발건강에 매우 중요하다.
샴푸를 곧바로 정수리에 묻힌 후 손톱으로 빡빡 긁어대는 세발법은 감을 때는 시원하나 두피를 손상시켜 염증에 감염이 될 수도 있다. 또 모근을 손상시켜 발육에 방해를 할 수도 있다. 세발을 할 때는 반드시 손가락 지문 부분으로 마사지 하듯이 부드럽게 하여야 한다.
머리 감는 것도 중요하지만 헹굼을 철저히 하여 비누기를 제거하여야 한다. 헹굴 때는 구석구석 남아있는 샴푸를 완전히 제거하도록 정성껏 헹군다. 샤워기를 틀어놓고 밑에서 위로 쓸어내듯 헹구어 준다. 특히 가마 쪽과 귀 뒷부분에 거품이 남아 있는 수가 많기 때문에 그 부분은 신경 써서 씻어내야 한다. 샴푸를 확실히 제거하지 않으면 비듬과 탈모의 원인이 될수 있고 염증을 유발, 두피에 악영향을 줄 수 있다.


운동으로 땀을 흘린 후에는 ??

운동은 두피의 열과 습기를 제거하여 건강하고 깨끗한 두피를 만들어 주는데 도움을 준다. 하지만 더운 여름철에는 많은 양의 땀이 나기 때문에 운동하기를 꺼려하는 경향이 있는데 운동을 장기간 하지 않으면 탈모의 양을 더욱 증가시키는 원인이 될 수 있다. 운동을 꾸준히 해주고, 운동 후 샤워로 두피와 전신을 깨끗하게 씻어 탈모를 예방하는 것이 좋다.
운동은 비듬의 큰 원인인 스트레스를 제거시켜 줄 뿐만 아니라 전체적으로 몸을 건강하게 하여 비듬 생성원인을 감소시켜 준다. 단 운동 후 꼭 두피의 땀 제거에 신경써야 한다.
운동 후 몸에 남은 땀은 알칼리성으로 그대로 두면 세균 번식을 일으킬 수 있고 피부세포들이 빨리 벗겨지게 만들 수 있기 때문이다. 땀을 제거하지 않고 오래 두면 지루성피부염과 모낭염의 원인이 될 수 있으므로 반드시 모발과 몸을 깨끗이 씻어주도록 하자. 
 
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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://unalpha.tistory.com BlogIcon 언알파 2011.01.14 07:12 신고

    저도 워낙 머리가 건조해서
    이틀에 한번 감는 편이에요,
    역시 사람마다 다른거였어요 ㅎㅎ

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://yings17.tistory.com BlogIcon 설보라 2011.01.14 09:41 신고

    전 습관적으로 매일 감아요!
    가는 모발이기도 하구요~~ㅎ
    잘 보고 갑니다!^^

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://thinkingpig.tistory.com BlogIcon 생각하는 돼지 2011.01.14 10:39 신고

    저는 하루라도 안 감으면 머리가 가려워서...매일 감는 편입니다~

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.samsungcard.com/ BlogIcon Samsundcard 2011.01.14 11:02

    저도 머리는 매일매일 감는데, 머리가 길어서 힘들더라구요ㅠ
    그렇다고 안감으면 왠지 찝찝하고 그래서 자꾸 감게되는데~
    머리도 자주 감을수록 더 떡잘지고 그러죠?? 저도 횟수를 조금 줄여봐야겠어요^^

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://coinblog.co.kr BlogIcon 칼리오페 2011.01.14 13:21

    머리도 매일 감으면 안좋다는 얘긴 고등학생때부터 들어왔었는데~
    그때 오히려 매일감고 지금처럼 나이들고 유분이 부족할때 2일에 한번 감아야하는데
    전 오히려 반대로 되고있네요ㅎㅎ
    앞으로는 모발에도 좀 신경을 써볼려구용^^

  6.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.hscity.net BlogIcon 화사함 2011.01.14 15:43

    머리를 너무나 자주감는것도 자제해야겟어요^^
    좋은 정보 감사합니다.
    건조한 겨울에 모발관리도 신경써야겟네요^^

  7.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://cultpd.com BlogIcon 미디어리뷰 2011.01.14 16:01 신고

    제가 머리가 굉장히 얇은데 그래서 하루만 안감아도 떡지는군요 ㅎㅎㅎ
    저 매일 감습니다