느킴있는아이

제가

바나나 우유를 좋아해서

자주 먹긴 했는데_ 일일이 사다 먹으려니

조금 비싸고....해서 직접 만들어 먹기로!!!!ㅋㅋ

그래서 시장 다녀오는 길에 바나나 큰거~~~한손 사공

우유 한팩 사서는_

 

 

일단 바나나를

몇일 묵혀둡니당!!

반점이 생겨야 더 달고 맛나잖아욤.

 

 

신선한 가 필요해욤.

 

 

껍질을 까공_ 믹서기에다 넣구욤

 우유바나나 반쯤 담기게 부어 주어요.

 

 

그리곤 쪼콤!!

설탕을 넣어도 되긴한데요

저는 울 기쁨이 때에 건강 생각해 꿀을 선택!!ㅋㅋ

 

 

그리곤 요롷게 휘리릭~ 갈아버리면.

 

 

쨔쟌~히히

몽이가 좋아라하는 바나나 우윱니당

 

쉐이크는요 바나나껍질을 까구서 냉동실에 얼리시구욤

위와 똑같이 우유, 꿀에다가  얼음만 추가하시면!!!

맛난 쉐이크가 됩답니다.

 

나나의 효능.

다이어트, 변비예방, 정장효과, 고혈압예방, 칼슘풍부, 면역력증진, 암예방

머리도 똑똑해 진다네욤

 

똑똑한 우리 아가를 위해

열심 먹으려구욤^_^

추천해요!!

 

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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 몽구스 2013.09.11 17:37

    맛있겠어요ㅠ 저도 한번 해먹어 봐야겠어요



01 찔끔찔끔 운동하기
"10분하고 5분 쉬고, 10분하고 5분 쉬고.."
이렇게 한시간 운동했다고 좋아하시는 분 계신가요?
다이어트를 하려고 운동을 하는 목적은 지방을 연소하기 위한 것입니다.
그런데 지방은 20분 이상 운동을 지속했을 때 비로소 연소되기 시작한답니다.
10분만 하고 쉬게 된다면.. 지방대신 당분만 소모하게 된답니다.
그러니 힘들더라도 꾹 참고 적어도 20분은 운동을 한 다음에 쉬어주는 게 좋겠죠?

02 물안마시고 버티기

"목마르다.. 하지만 물 마시면 살이 찌니까 참자!"
하면서 운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에도 절대로 물을 안마시는 분들 있습니다.
목이 마르면 수분을 보충해 줘야 합니다.
대신 너무 많이 마시거나 칼로리가 있는 음료수만 피하면 된답니다.
수분을 빼서 체중을 줄이는 것은 아무런 소용이 없습니다.
운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에는 반드시 물을 드세요!

03 주말에만 운동하기

"주중에는 시간이 없어서^^;;"
운동을 하고 난 뒤 이틀 안에 다시 운동을 하지 않으면
다이어트 효과는 기대할 수 없습니다.그러니 최소한 주 2~3회 정도의 운동을 해야
살을 빼는데 도움을 줄 수 있는 거랍니다.
체중을 줄이기 위한 운동이라면 일주일에 5번 이상은
꾸준히 운동을 해야 한다는 사실 잊지 마세요~!

04 배고프게 운동하기

"굶고서 운동을 하면 지방이 더 빨리, 더 많이 타겠지?"
운동을 할 때는 시간이 아주 중요합니다.
식전에 배고픈 상태로 운동을 하면 힘도 없고 운동도 오래 할 수 없지요.
또한 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이 높아 집니다.
하지만 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없지요.
때문에 운동은 적당량의 식사를 하고
어느 정도 소화가 된 상태에서 해 주는 것이 가장 좋습니다.

05 무조건 열심히 뛰어?!

"자고로 운동이란 열심히 뛰는 게 젤이지~"
운동으로 다이어트를 하겠다고 마음을 먹었으면 힘들게 하는 것보다
오랜시간 지속하는 것이 더 중요합니다.
강도가 높은 운동은 지방보다 당질을 급격히 소모시켜
오히려 식욕을 증진시킬 수 있습니다.
적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 최고의 다이어트 운동입니다.

지금까지 잘못 알고 있던 운동 상식들, 이젠 제대로 아셨죠?

그렇다면 이제 본격적으로 운동을 시작해 볼까요? ^__________^*

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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://ssamblog.com BlogIcon 미즈쌤 2011.03.09 13:43

    어떻게 보면 당연한 것도 있고
    새로운 내용도 있네요~
    아이들도 몸매 신경쓰려고 하는데 참고해뒀다 조언 해주어야 겠네요~

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://9oarahan.tistory.com BlogIcon 아하라한 2011.03.10 12:04 신고

    하하...저두 운동할 시간 따로 만들기 힘들어서
    출퇴근할때 좀더 걸어다니고 엘리베이터 사용않하고...
    짬짬이 한답니다.

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://blog.samsungcard.com BlogIcon 삼성카드블로그지기 2011.03.10 16:48

    어쩜.. 저기 왜 제 모습들이 써있나 했네요!
    이래서 제가 살이 안빠지는 거군요ㅠㅠ


* 초콜릿과 케이크를 입에 달고 산다

같은 탄수화물이라도 당분이 많아 몸 속에서 산화 작용이 많이 필요한 케이크나 초콜릿 등은 피부 노화를 촉진시키는 주범입니다. 대신 포도당으로 변하는 속도가 빠른 구운 감자, 흰 빵 등을 섭취해야 합니다.
 

* 애교스러운 눈웃음이 특기다

연구결과에 따르면 눈웃음을 짓는 사람은 그렇지 않은 사람보다 눈가 잔주름과 표정 주름이 더 많습니다. 피부 탄력이 떨어지기 시작하는 20대 이후부터는 습관적인 표정이 굵은 주름의 원인이 될 수 있습니다. 눈보다는 입으로 웃는 연습을 해야합니다.
 

* 현기증 날 때까지 동한다

적당한 운동은 건강과 피부 미용을 위한 필수 덕목입니다. 하지만 운동선수들이 운동을 접는 그 순간부터 쭈글쭈글해진다는 사실을 알고 있습니까? 게다가 격렬한 운동을 할 때 표정을 일그러뜨리는 습관은 잔주름을 듬뿍 만들어줄 것입니다.
 

* 옆으로 누워야 이 솔솔 온다

잘 때 생기는 슬리프 라인(sleep line)은 눈가 주름의 주범입니다. 베개는 반드시 뒤통수 쪽으로 베고 자야 합니다. 너무 높거나 낮은 베개도 금물입니다. 목과 턱살이 겹쳐 주름이 생기고 얼굴이 붓게 됩니다. 팔을 괴고 자거나 엎드려 자는 것도 마찬가지입니다.
 

* 담배 없이는 못 산다

담배는 피부에 공급되는 산소량을 적게 하고 노화의 원인이 되는 래디컬(유해산소)의 형성을 촉진시킵니다. 흡연자가 주름이 생길 확률은 비흡연자의 3배입니다. 그러나 비흡연자도 안심할 순 없습니다. 담배 연기에 자주 노출되면 각질층의 수분 함량이 떨어져 피부가 건조해지기 때문입니다.

* 을 자주 비빈다

이 무의식적인 습관은 눈가 잔주름과 다크서클을 촉진시킵니다. 잦은 눈 화장 역시 잔주름의 지름길입니다. 눈 주위의 연약한 피부에 자극을 주기 때문입니다. 눈썹, 쌍꺼풀 사이에 낀 화장 잔여물도 노화의 원인이 되므로 순한 아이 전용 리무버로 깔끔하게 닦아내도록 해야합니다.

* 눈가에도 스킨을 촉촉하게 바른다

사용설명서에는 바르지 말라고 되어 있지만 아이크림도 따로 안 바르는데 빼먹으면 어쩐지 찝찝합니다. 그러나 알코올이 함유된 스킨을 눈가까지 바르면 눈가 피부의 유수분 밸런스가 깨지면서 주름이 생기기 쉽습니다.

* 극세사 타월을 매일 사용한다

피부가 매끈매끈해지는 즉각적인 효과 때문에 스크럽 대용품으로 널리 환영받는 극세사 타월입니다. 그러나 너무 자주 사용하면 피부 보호막인 각질층이 손상되어 피부가 건조해집니다. 제거해야 하는 건 오직 ‘묵은’ 각질. 건성피부는 주 1~2회, 지성피부라도 3회 이하로 사용하도록 해야합니다.
 

* 안 해본 다이어트가 없다

각고의 노력 끝에 결국 뼈와 가죽만 남은 당신, 권장 섭취량보다 절대적으로 적은 칼로리 섭취로 비타민, 미네랄, 필수 지방산 등이 결핍되어 윤기 없이 푸석푸석한 피부가 되어 있을 게 분명합니다.
 

* 화장품을 얼굴 전체에 비벼 바른다

항상 아래에서 위로 가볍게 쓸어 올리듯 바르는 습관을 길러야합니다. 위에서 아래로 밀어내거나 무자비하게 비벼 바르는 버릇은 피부를 처지게 만듭니다. 불독 강아지 같은 심술보를 갖고 싶지 않다면 당장 바르는 습관부터 바꾸어야 합니다.

* 자외선 차단제를 과감히 생략한다

자외선은 멜라닌 색소를 자극할 뿐 아니라 콜라겐과 엘라스틴까지 파괴합니다. 자외선을 받은 피부 혈관이 늘어지거나 비정상적인 혈관 가지들이 생성되어 주름과 기미로 진행된다는 최근 연구결과에도 주목할 필요가 있습니다.

* 젖은 얼굴로 돌아다닌다

날씨가 덥다고 세수한 다음 물기도 닦지 않고 밖을 마구 쏘다니는 건 자살 행위입니다. 젖은 피부는 마른 피부보다 자외선 투과율이 4배까지 증가합니다. 운동 후나 세안 후에는 빨리 물기를 닦아야 합니다. 젖은 머리로 외출하는 것도 삼가해야 합니다.
 

* 선탠광이다

바다보다 모래사장을 더 좋아하는 당신이라면 일광이 강한 오전 11시부터 오후 3시까지만큼은 피해야 합니다. 한낮에 자외선 차단 크림도 없이 태닝을 즐긴 후 몸을 찬찬히 관찰해보시면, 눈가 잔주름이 두 배는 늘었을 것이며, 없던 점이 몸 여기저기에서 발견될 것입니다.

* 은 밥 먹을 때만 마신다

수분 섭취량은 피부 노화와 보다 직접적인 관계가 있습니다. 20대 초반이라면 촉촉한 수분 크림과 하루 1L 이상의 생수만으로도 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다. 당신이 흡연자라면 적어도 하루 1.5L 이상의 물을 마셔야 함을 명심해야합니다.

* 에어컨 온도를 18°C 이하로 맞춘다

에어컨이 가동되는 건조한 실내에 오래 있으면 피부 수분을 공기 중에 빼앗겨 노화가 가속화됩니다. 겨울에 난방 온도를 높이는 것도 마찬가지입니다. 실내외 온도가 심하게 차이 나지 않도록 냉방 온도를 조절하고 피부에 건조감이 느껴지면 워터 스프레이를 뿌려주어야 합니다.
 

* 곧 죽어도 더운물로 샤워한다

계절에 관계없이 온수 샤워는 10분 이내로 끝내야 합니다. 피부에 필요한 유수분을 급속도로 빼앗아가기 때문입니다. 미지근한 물로 재빨리 샤워한 후 바디 미스트 등으로 수분을 공급해주어야 합니다.

*잠자는 시간이 중구난방이다

밤 시간에 잠을 자지 않고 깨어 있으면 낮 동안 손상된 피부가 재생되지 못해 피붓결이 거칠어지고 탄력도가 떨어집니다. 밤샘 후 피부 유수분도를 측정해보면 수분은 15~18% 감소해 있고 유분은 20%나 많아져 있는 것을 알 수 있습니다.
 

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  1.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://kingo.tistory.com BlogIcon 하늘엔별 2010.11.19 10:00 신고

    헐~~~
    거의 다 해당되네요. ㅠㅠ

  2.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of http://belgebwit.tistory.com BlogIcon 벨제뷰트 2010.11.19 11:19 신고

    감사히 잘 봤어요 좋은 하루 되세요^_^

  3.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://googlinfo.com BlogIcon 원래버핏 2010.11.19 12:11 신고

    잘 보고 갑니다.
    행복한 하루 되세요. ^^

  4.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://rja49.tistory.com BlogIcon 온누리49 2010.11.19 12:17 신고

    공부 잘하고 갑니다
    피부노화는 어쩔 수 없는 듯하네요^^

  5.  댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기 Favicon of https://9oarahan.tistory.com BlogIcon 아하라한 2010.11.20 15:07 신고

    헉...벌써 나의 피부는 너무 노화가 된건 아닌지...
    워낙 피부 이런데 신경을 않쓰는 타입인지라 ^^
    잘 보고 갑니다.