운동 후에는 근육의 글리코겐 저장소가 고갈되기 때문에 탄수화물 섭취가 필요합니다. 하지만 고칼로리, 고당도의 음식은 피해야 합니다. 균형 잡힌 탄수화물을 섭취할 수 있는 것으로는 귀..

운동 후에는 근육의 글리코겐 저장소가 고갈되기 때문에 탄수화물 섭취가 필요합니다. 하지만 고칼로리, 고당도의 음식은 피해야 합니다. 균형 잡힌 탄수화물을 섭취할 수 있는 것으로는 귀리, 고구마, 쌀 등이 있습니다.